Бег не нужен: кардиолог о самой надежной тренировке для сердца

После 40 лет риск сердечно-сосудистых заболеваний начинает расти, даже если человек чувствует себя здоровым. Бесплатный и при этом надежный способ поддержать здоровье сердца в этом возрасте «Ленте.ру» раскрыла кардиолог, эксперт телеканала «Доктор» Ольга Перфильева.

Самым доступным методом защиты сердца врач назвала обычную ходьбу. Она подчеркнула, что такой вид физической активности не требует финансовых затрат и подходит почти всем.

Перфильева посоветовала увеличить количество шагов хотя бы до пяти тысяч, если человек раньше ходил по две тысячи в день. По ее словам, достаточно 1,5 часа ходьбы в бодром темпе в день, чтобы существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. При этом истязать себя бегом в качестве кардиотренировки нет необходимости, добавила она.