Бич удаленщиков: эти упражнения помогут вернуть работоспособность

Распространенное убеждение, что активная работа на клавиатуре может приводить к износу и «стиранию» суставов пальцев, не соответствует действительности. Об этом в интервью RT заявила врач-терапевт Алина Азизова.

По ее словам, сам по себе набор текста представляет для пальцев лишь легкую нагрузку, поскольку они анатомически приспособлены для выполнения мелких движений. Реальная угроза, как пояснила специалист, заключается не в прямой перегрузке суставов, а в переутомлении окружающих их тканей — мышц, сухожилий и нервных волокон. Такое состояние развивается на фоне продолжительной работы без необходимых пауз при некорректной позе, например, когда запястье постоянно находится в согнутом положении.

Среди возможных негативных последствий врач выделила развитие синдрома запястного канала. Это патологическое состояние возникает из-за сдавления срединного нерва в узком анатомическом пространстве запястья.

Кроме того, работа без перерывов и неправильное положение кисти способны вызывать чувство усталости и слабости в области предплечий, а также провоцировать напряжение в плечах и шее.

Для профилактики подобных проблем врач рекомендует соблюдать несколько простых правил эргономики. Руки должны быть согнуты в локтях под углом 90 градусов, при этом локти должны располагаться на поверхности стола или на подлокотниках кресла. Для этого клавиатуру следует установить примерно в 30 см от края стола. Также критически важно делать регулярные перерывы. Специалист советует каждые 30–60 минут работы за компьютером выполнять короткую разминку для кистей и пальцев, например, делая упражнения на сжатие-разжатие или аккуратные вращательные движения в запястьях.

Читайте также:

Целый букет: что можно подхватить через товары с маркетплейса

Нехватка железа может бить по здоровью сильнее, чем кажется

Этот парень точно пьет: как распознать алкоголика с первого взгляда