Чашка на высоте 10 тыс. метров: когда кофе в полете работает против вас

Употребление кофе во время авиаперелета допустимо, однако из-за низкой влажности воздуха в салоне злоупотреблять этим напитком не рекомендуется. Об этом в интервью радио Sputnik рассказал кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент медицинского факультета СПбГУ Андрей Бобровский.

По словам специалиста, во время полета влажность воздуха в самолете обычно составляет около 10–15%, что способствует обезвоживанию организма. На этом фоне кофеин, обладающий мочегонным эффектом, в отдельных случаях может усилить нарушение водного баланса, хотя подобное действие выражено слабо. Бобровский отметил, что поэтому большинство авиакомпаний предлагают кофе пассажирам, а безопасным объемом назвал 150–200 мл. Он также сообщил, что перед дневным вылетом кофе пить можно, однако перед ночными рейсами от него лучше отказаться, если человек планирует поспать. Кроме того, врач не рекомендовал употреблять напиток натощак перед полетом из-за повышенного риска изжоги, а также сочетать его с алкоголем.

После перелета, как пояснил диетолог, режим употребления кофе следует корректировать с учетом смены часовых поясов и индивидуальной реакции на джетлаг. По его словам, при адаптации к новому времени кофе лучше не пить за 5–6 часов до предполагаемого сна и не злоупотреблять напитком.

Бобровский также добавил, что отказаться от кофе во время перелета стоит людям, страдающим артериальной гипертензией, а также тем, кто испытывает аэрофобию.