В Подмосковье зима напоминает «качели»: то внезапное потепление с мокрым снегом и дождем, то резкое похолодание и скачки атмосферного давления. Многие жители региона жалуются на головные боли, слабость, сонливость и обострение хронических заболеваний. Корреспондент REGIONS узнала у врача-терапевта Евгения Тарасова, чем опасна метеозависимость и как можно снизить ее проявления.
Почему переменчивая погода влияет на самочувствие
Эксперт объяснил, что резкие перепады температуры и атмосферного давления становятся серьезной нагрузкой для организма. По словам врача, особенно остро реагируют люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами с сосудами головного мозга, а также те, кто страдает хронической усталостью и нарушениями сна. При скачках давления сосуды вынуждены быстро сужаться и расширяться, что и провоцирует головные боли, слабость и скачки артериального давления.
«Когда на улице то плюс, то минус, организм не успевает адаптироваться. Сосуды реагируют на изменение атмосферного давления, нарушается тонус, появляются головные боли, чувство разбитости, иногда — учащенное сердцебиение. Особенно тяжело это переносят пожилые люди и пациенты с гипертонией», — отметил Тарасов.
Чем опасна метеозависимость
Врач пояснил, что сама по себе метеозависимость не считается отдельным заболеванием, однако она может быть сигналом о скрытых проблемах со здоровьем. Эксперт подчеркнул, что регулярные сильные головные боли, головокружения и выраженная слабость требуют консультации специалиста. Игнорирование симптомов может привести к обострению хронических болезней и повышенному риску сосудистых осложнений.
«Если человек каждый раз при смене погоды чувствует резкое ухудшение состояния — это повод проверить давление, состояние сердца и сосудов. Иногда за метеочувствительностью скрываются гипертония, анемия или нарушения работы щитовидной железы», — подчеркнул терапевт.
Кто находится в группе риска
Эксперт объяснил, что чаще всего метеозависимость проявляется у людей старше 45 лет, у пациентов с гипертонической болезнью, ишемической болезнью сердца и вегетососудистой дисфункцией. В группе риска также находятся люди с низкой физической активностью и хроническим стрессом. Он добавил, что женщины реагируют на погодные колебания сильнее из-за гормональных особенностей.
«Если человек мало двигается, плохо спит и постоянно испытывает стресс, его адаптационные механизмы ослабевают. В результате любая перемена погоды воспринимается организмом как дополнительная нагрузка», — пояснил Тарасов.
Профилактика и способы облегчить состояние
По словам специалиста, полностью избавиться от метеозависимости невозможно, однако можно снизить выраженность симптомов. Эксперт рекомендовал соблюдать режим сна, больше времени проводить на свежем воздухе и поддерживать умеренную физическую активность, контролировать артериальное давление и не пропускать прием назначенных препаратов при хронических заболеваниях.
«Важно наладить режим дня: ложиться и вставать в одно и то же время, пить воду, ограничить кофе и алкоголь в периоды резких перепадов погоды. Контрастный душ, легкая зарядка и прогулки помогают тренировать сосуды. А при частых и сильных симптомах обязательно обратиться к врачу», — заключил Тарасов.
Ранее REGIONS писал о том, почему опасно есть снег и сосульки.
Сумма до ₽100 тыс. на человека перестала быть достаточным бюджетом для длительного отпуска. Еще несколько лет назад эти деньги позволяли рассчитывать на 10–14 дней у моря или поездку в европейский город. Сейчас это все чаще короткий, локальный и компромиссный отдых. Об этом REGIONS заявила старший преподаватель факультета экономики и менеджмента Московского областного филиала Президентской академии Алла Гончар. Рынок, по ее оценке, переходит от массового туризма впечатлений к рациональному туризму ограниченных возможностей. Эксперт рассказала, на какой бюджетный отпуск еще можно рассчитывать в 2026 году.
Что сегодня влезает в отпуск до ₽100 тысяч
По словам эксперта, такой бюджет в 2026 году — это обычно 3–7 дней по России или короткий зарубежный тур по акциям и с субсидированным перелетом. Типичный формат: без дорогого авиаперелета; отель 2–3 звезды, апартаменты, гостевой дом; минимум экскурсий; самостоятельное питание или «без излишеств».
Как подчеркнула Гончар, ₽100 тысяч в 2026 году — это уже не тур мечты, а управляемый компромисс между ценой, комфортом и длительностью.
Турция: урезанный вариант «все включено»
Неделя в Турции все еще возможна за указанный бюджет, но все чаще это 4–5 ночей с вылетом из регионов, минимальным пакетом и жесткой привязкой к датам, предупредила эксперт. Более реальные варианты — низкий сезон (конец октября–апрель, без праздников) или «горящие» туры.
/ Фото: istockphoto.com/Dzmitrock87
Гончар отметила, что для семей с ограниченным бюджетом Турция все чаще превращается в редкое удовольствие, а не ежегодную норму. В высокий сезон при потолке в ₽100 тыс. Турция из массового направления уходит в разряд малодоступных.
Сочи: раскрученное имя, неадекватный чек
Сочи и другие курорты Черного моря эксперт отнесла к переоцененным. В высокий сезон туда удается поехать в рамках ₽100 тыс. только при размещении на окраинах или в частном секторе, без первой линии и «картинок из рекламы».
«Цены на Черноморском побережье давно ушли вперед от качества сервиса, а туристический налог летом только закрепил этот разрыв: люди платят сумму, сопоставимую с европейскими направлениями, но получают перегруженные пляжи и средний сервис», — отметила Гончар.
Дача и соседние регионы: новый массовый стандарт
При перерасчете бюджета на семью из трех человек типовой сценарий — поездка на автомобиле в соседний регион на 7–10 дней. Это Подмосковье, Карелия, Татарстан, Алтай, Башкирия, малые города и, конечно, дача как база. Формат: свой автомобиль, недорогие турбазы и гостевые дома, упор на природу и бесплатные активности.
/ Фото: istockphoto.com/mediaphotos
«Фактически внутрирегиональный отдых и дача стали базовым сегментом рынка: именно здесь сейчас формируется массовый, доступный по деньгам отпуск для семей с ограниченным бюджетом», — констатировала эксперт.
Где отпуск стал экономически бессмысленным
Эксперт выделила ряд направлений, которые для бюджета до ₽100 тысяч выглядят заведомо нерационально.
Черное море в пик сезона. Цены на проживание сопоставимы с Европой, сервис и инфраструктура, по ее словам, не успевают за ростом стоимости, пляжи перегружены, плюс туристический налог до 2% летом. Турист платит много — получает мало, отметила эксперт.
Калининград летом. Активный маркетинг сделал регион «витриной», но в июне–августе наблюдаются: дефицит мест в Светлогорске и Зеленоградске; рост цен на 2–2,5 раза к межсезонью; высокая нагрузка на транспорт и пляжи. Турист нередко платит европейскую цену за российский сервис без пропорционального роста комфорта, считает специалист.
Петербург в белые ночи. В июне–июле отели 3–4 звезды в Северной столице дорожают на 40–70%, апартаменты в центре уходят из доступного диапазона, а музеи и экскурсии перегружены.По сути, турист платит за право «быть в событии», а не за комфортный отдых, заявила Гончар.
Зарубежные хиты летом. Турция, Египет, ОАЭ, Таиланд в июле–августе дают худшее соотношение цена/качество: максимальные цены на перелеты и отели, минимум скидок, очереди и переполненные отели. Для бюджета до ₽100 тысяч это скорее жест «так принято», чем рациональный выбор, подчеркнула экономист.
/ Фото: istockphoto.com/majaiva
Что сильнее всего раздувает бюджет
По оценке специалиста, средняя структура расходов в 2026 году такова:
транспорт — 35–45%,
проживание — 30–40%,
питание — 10–15%,
досуг — 5–10%,
туристический налог — до 5%.
Главные «раздуватели» чека, по ее словам, — авиабилеты, высокий сезон, дефицит нормального жилья и введенный туристический налог (до 2% от стоимости проживания, минимум ₽100 в сутки, в Подмосковье — фиксированные 2%). Это добавляет 5–10% к счету за проживание — особенно ощутимо при коротких поездках.
«Экономия возможна, но имеет границы: снижение категории отеля, питание не в ресторанах и отказ от пиковых дат редко портят отпуск, а вот попытка экономить на транспорте, базовой инфраструктуре и расположении жилья часто превращает его в источник стресса», — подчеркнула Гончар.
Есть ли вообще «дешевый отдых» в 2026 году
С точки зрения эксперта, привычный термин «дешевый отдых» уже не работает. Корректнее говорить о бюджетно управляемом отпуске.
Рабочий диапазон: ₽50–90 тысяч на человека, 7–10 дней, внутри страны, недорогое размещение, ограниченный набор платных активностей. Рынок перешел от формулы «дешево и долго» к модели «коротко, рядом и без излишеств».
/ Фото: istockphoto.com/ronstik
Эксперт назвала наиболее жизнеспособные варианты для бюджета до ₽100 тысяч:
Автотуры и экскурсии выходного дня по своему региону и соседним;
Комбинированные маршруты «город + природа»;
Санаторные пакеты на 5–7 дней;
Экотуризм, треккинг, этнотуры;
Детские и образовательные туры внутри страны.
«Российский турист 2026 года — это уже не охотник за впечатлениями, а рациональный потребитель, который считает каждый рубль и выбирает те форматы, где можно контролировать траты и не выходить за рамки психологического комфорта», — резюмировала Гончар.
Ранее эксперты посоветовали три страны Европы, куда проще всего съездить в отпуск весной.
/ Фото: REGIONS/Наталья Надточая
Усталость, набор веса, выпадение волос — что нужно проверить в первую очередь
Терапевт Куденко: выпадение волос может говорить о проблемах с ТТГ
Щитовидная железа — маленький орган, который дирижирует огромным оркестром под названием «организм». От ее работы зависит вес, настроение, температура тела, пульс, сон, память и даже то, насколько быстро растут волосы и ногти. Главный дирижерская палочка в этом оркестре — гормон ТТГ, или тиреотропный гормон. Он вырабатывается не в самой щитовидке, а в головном мозге, в гипофизе, и именно по его уровню врачи судят, все ли в порядке с эндокринной системой. Об этом рассказывает REGIONS врач-терапевт из Домодедова Александра Куденко.
«Если щитовидная железа работает вяло и выделяет мало гормонов, гипофиз звонит громче: повышает ТТГ, требуя активности. Если щитовидка разошлась не на шутку и гормонов слишком много, гипофиз притихает: ТТГ падает. По этому сигналу мы понимаем, что происходит внутри, даже если сам пациент еще ничего не чувствует», — поясняет Александра Куденко.
Что такое ТТГ и зачем его проверять
ТТГ (тиреотропный гормон) — это регулятор. Сам он не разгоняет метаболизм и не сжигает жиры, но он командует щитовидной железой, которая производит тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Эти двое уже настоящие работяги: они отвечают за скорость обмена веществ, теплообразование, работу сердца, кишечника, мозга.
Если ТТГ повышен — значит, гипофиз кричит: «Щитовидка, просыпайся, гормонов не хватает!». Это состояние называется гипотиреоз. Организм тормозит, все процессы замедляются.
Если ТТГ понижен — гипофиз шепчет: «Тише, ребята, вы перерабатываете». Это гипертиреоз (тиреотоксикоз), когда щитовидка работает в авральном режиме, разгоняя обмен веществ до предела.
И то и другое — плохо. Поэтому ТТГ входит в любой профилактический чекап и обязателен при планировании беременности.
Нормы ТТГ в крови: таблица значений
С ТТГ все непросто. Нормы меняются не только от пола и возраста, но и от метода лабораторного определения, и даже от сезона. Но есть общепринятые ориентиры, на которые опираются врачи.
Категория пациентов
Норма ТТГ (мЕл/л)
Примечания
Взрослые мужчины и женщины
0,4–4,0
Классический референс, но оптимальным считается диапазон 0,5–2,5
Женщины, планирующие беременность
0,4–2,5
Для зачатия и ранних сроков нужен более узкий коридор
Беременные (I триместр)
0,2–3,5
В первом триместре ТТГ физиологически снижается
Беременные (II триместр)
0,3–4,0
К концу беременности показатели возвращаются к обычным
Дети до 1 месяца
1,0–9,0
У новорожденных свои высокие нормы, к году они снижаются
Дети 1 месяц — 1 год
0,5–6,0
Постепенное взросление гипофизарной системы
Дети 1–14 лет
0,5–5,0
Примерно как у взрослых, но с небольшими колебаниями
Подростки 14–18 лет
0,4–4,5
В пубертате возможны скачки, важно смотреть в динамике
Пожилые люди старше 70 лет
0,5–5,5
С возрастом ТТГ может немного расти, это не всегда патология
«Я всегда обращаю внимание пациентов: верхняя граница 4,0 — это не приглашение плясать от радости, если у вас 3,8. Если вы планируете беременность или чувствуете себя разбитым, оптимальный ТТГ — 1–2,5. Выше — уже повод приглядеться к щитовидке», — комментирует терапевт.
Почему ТТГ повышается
Высокий ТТГ встречается часто, особенно у женщин после 30–40 лет. Причин много, и не всегда они связаны с болезнью щитовидки.
Патология щитовидной железы:
— Хронический аутоиммунный тиреоидит (тиреоидит Хашимото) — самая частая причина. Иммунитет атакует свою же щитовидку, она разрушается и перестает вырабатывать гормоны.
— Состояние после удаления щитовидной железы.
— Лечение радиоактивным йодом.
— Врожденный гипотиреоз.
Временные состояния:
— Восстановление после тяжелых болезней.
— Прием некоторых лекарств (йодсодержащие препараты, нейролептики, преднизолон).
— Хронический стресс.
— Дефицит йода в питании.
— Опухоли гипофиза (редко, но бывает).
Симптомы, которые должны насторожить
Гипотиреоз развивается медленно, годами, и часто маскируется под обычную усталость или возрастные изменения.
— Слабость, сонливость, вялость.
— Набор веса при обычном питании.
— Сухость кожи, ломкость волос и ногтей.
— Отечность лица, особенно по утрам.
— Зябкость, постоянное чувство холода.
— Замедление пульса.
— Запоры.
— Депрессия, апатия, ухудшение памяти.
— Нарушения менструального цикла у женщин.
— Снижение либидо.
«Ко мне приходят пациенты с жалобами на лишний вес, на то, что не могут похудеть даже на гречке. Проверяем ТТГ — 8–10. Начинаем лечить гипотиреоз. Через полгода вес уходит без диет, появляется энергия, настроение. И человек удивляется: как я жил с этим раньше? А он просто привык к плохому самочувствию», — рассказывает Александра Куденко.
Что делать при повышенном ТТГ
Первое — не паниковать. Второе — не назначать себе гормоны по совету подруг. Третье — идти к эндокринологу или терапевту.
Врач назначит дополнительные анализы:
— свободный Т4 и Т3;
— антитела к ТПО (чтобы исключить аутоиммунный тиреоидит);
— УЗИ щитовидной железы.
Если гипотиреоз подтвердится, назначают заместительную терапию — левотироксин. Это не страшно, не больно и не на всю жизнь (чаще всего на всю, но это не проблема). Препарат восполняет недостаток собственных гормонов, и ТТГ приходит в норму.
Дозировку подбирают индивидуально, начиная с маленькой и постепенно увеличивая под контролем анализов. Раз в 2–3 месяца проверяют ТТГ, пока не найдут оптимальную дозу. Потом — контроль раз в год.
Почему ТТГ понижается
Низкий ТТГ — ситуация более острая и опасная. Организм работает на износ, как мотор, который не выключается.
Причины:
— Базедова болезнь (диффузный токсический зоб) — аутоиммунная атака, заставляющая щитовидку работать в бешеном темпе.
— Глазные симптомы: блеск, выпученность, редкое моргание (при базедовой болезни).
— Мышечная слабость.
— Нарушения цикла у женщин, снижение потенции у мужчин.
«Гипертиреоз опасен осложнениями на сердце — аритмиями, сердечной недостаточностью. Это не просто „нервный человек“, это состояние, которое требует срочного вмешательства. Чем раньше начать лечение, тем меньше последствий», — предупреждает врач.
Что делать при пониженном ТТГ
— Срочно к эндокринологу. Это не та ситуация, где можно понаблюдать пару месяцев.
— Сдать свободные Т4 и Т3, антитела к рецепторам ТТГ, сделать УЗИ щитовидки.
— При тяжелых симптомах — госпитализация.
— Лечение зависит от причины: тиреостатики (подавляют активность щитовидки), бета-блокаторы (защищают сердце), в сложных случаях — радиоактивный йод или операция.
Что влияет на ТТГ кроме болезней
ТТГ — гормон капризный. На него влияет много факторов, не связанных со щитовидкой.
— Время суток. Максимум ТТГ приходится на ночные часы (2–4 утра), минимум — на дневные. Сдавать анализ нужно строго утром, натощак, до 10–11 часов.
— Стресс. Сильные переживания могут временно изменить уровень.
— Диеты. Голодание, дефицит калорий, низкоуглеводное питание влияют на гипофиз.
— Беременность. В первом триместре ТТГ физиологически падает, это норма.
— Возраст. У пожилых допустимы более высокие цифры.
Мифы о ТТГ, которые пора забыть
Если ТТГ в норме, щитовидка здорова.
Не всегда. Бывает субклинический гипотиреоз, когда ТТГ повышен, а Т4 еще в норме. И наоборот — проблемы с усвоением гормонов на периферии.
Йодная сетка и БАДы с йодом лечат все проблемы щитовидки.
Йод нужен только при йододефиците. При аутоиммунных заболеваниях он может навредить и спровоцировать обострение.
Гормоны для щитовидки очень вредны, от них толстеют и портится характер.
Левотироксин — это не гормон ужаса, а точная копия того, что вырабатывает ваш организм. В правильной дозе он возвращает здоровье, а не портит его. Толстеют от нелеченого гипотиреоза, а не от лекарства.
ТТГ можно проверить раз в жизни и забыть.
Уровень гормонов меняется. Особенно у женщин — после родов, в климаксе, на фоне стрессов. Проверять ТТГ нужно хотя бы раз в год, особенно после 40 лет.
Если ТТГ слегка повышен, можно попить травки и все пройдет.
Травки не заменят гормоны. Аутоиммунные заболевания травками не лечатся. Только грамотная терапия под контролем врача.
Краткий итог: что важно запомнить
— ТТГ — главный маркер работы щитовидной железы.
— Нормы зависят от возраста, пола, физиологического состояния.
— Оптимальный ТТГ для большинства взрослых — 0,5–2,5 мЕд/л.
— Повышенный ТТГ говорит о гипотиреозе (вялая щитовидка).
— Пониженный ТТГ — о гипертиреозе (слишком активная щитовидка).
— Лечить нужно не цифру, а болезнь. Но цифра — повод искать болезнь.
— Самоназначение йода или гормонов опасно. Только врач.
«Щитовидная железа — орган терпеливый. Она может молчать годами, пока разрушается аутоиммунным процессом. Но когда запасы иссякают, проблемы наваливаются снежным комом. Регулярная проверка ТТГ — это способ поймать болезнь в самом начале, когда ее еще можно остановить малыми усилиями. Не пренебрегайте этим анализом. Особенно женщины после 30, особенно если в роду были проблемы со щитовидкой», — резюмирует Александра Куденко.
Первое блюдо в обед — привычка, которая у многих ассоциируется с правильным питанием и заботой о желудке. Кажется, что жидкая горячая еда не может навредить. Но гастроэнтерологи предостерегают: некоторые супы способны серьезно нагрузить пищеварительную систему и спровоцировать обострение хронических заболеваний. Какие блюда попали в антирейтинг и почему их стоит есть с осторожностью, рассказывает REGIONS врач-гастроэнтеролог Светлана Черепицына.
«Суп супу рознь. Есть легкие, диетические варианты, которые действительно помогают пищеварению. А есть настоящая жирная бомба, которая бьет по печени, поджелудочной и желудку одновременно. И люди часто даже не догадываются, что их любимый обед — скрытая угроза», — поясняет Светлана Черепицына.
Солянка: копчености и соль под одной крышкой
Солянка занимает первое место в антирейтинге — и это неудивительно. В ее составе одновременно присутствуют несколько видов мяса, колбасные изделия, копчености, соленые огурцы, оливки, лимон и томатная паста. Каждый ингредиент сам по себе может быть проблемным, а вместе они создают гремучую смесь.
Главная опасность солянки — колоссальное количество соли. Маринованные огурцы, оливки, копченая колбаса, сосиски — все это уже содержит соль в высокой концентрации. В процессе варки она переходит в бульон. Порция такого супа может покрыть половину, а то и всю суточную норму натрия. Для людей с гипертонией, заболеваниями почек и склонностью к отекам это прямой путь к ухудшению самочувствия.
Второй удар — по печени и желчному пузырю. Жирные сорта мяса, колбаса, копчености заставляют желчь вырабатываться в усиленном режиме. Если с оттоком есть проблемы, после тарелки солянки гарантированы тяжесть, горечь во рту и боль в правом подреберье.
«Солянка — это не повседневная еда. Это блюдо для редких застолий, когда вы готовы пожертвовать легким пищеварением ради вкуса. Но есть ее раз в неделю, а тем более чаще — значит, сознательно перегружать организм», — предупреждает гастроэнтеролог.
Крем-суп: нежность, которая обманывает
Крем-супы прочно обосновались в меню кафе и ресторанов, а многие хозяйки готовят их дома. Нежная бархатистая текстура, сливочный вкус, отсутствие жестких кусочков — кажется, что это идеальная еда для детей и людей с чувствительным желудком. На деле все сложнее.
Классический крем-суп готовят на основе сливок, молока, сливочного масла, муки и жирного бульона. Это тройной удар по поджелудочной железе. Молочные жиры в сочетании с животными жирами и углеводами создают плотный комок, который требует мощного ферментного ответа. Если поджелудочная работает с перебоями, после такой еды гарантированы вздутие, урчание и дискомфорт.
Кроме того, в ресторанах крем-супы часто готовят с добавлением плавленых сыров, сливочного масла в больших количествах и усилителей вкуса. Это делает блюдо калорийным, тяжелым и далеким от диетического питания.
«Для здорового человека крем-суп время от времени не опасен. Но если у вас диагностирован панкреатит, холецистит или просто склонность к метеоризму, лучше заменить сливки на растительное молоко, а муку вовсе исключить. Идеальный вариант — суп-пюре из овощей с ложкой оливкового масла», — советует Светлана Черепицына.
/ Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
Лагман: густо, сытно, тяжело
Лагман — блюдо азиатской кухни, которое полюбилось в России за сытность и насыщенный вкус. Это даже не столько суп, сколько второе блюдо, разбавленное бульоном. Но именно в этом и кроется проблема.
Основа лагмана — жирный мясной бульон, чаще всего из баранины или говядины с большим количеством сала. Мясо варится долго, жир переходит в жидкость, делая бульон наваристым и калорийным. Добавьте сюда специальную лапшу, которая готовится из муки высшего сорта и яиц, — и получится углеводно-жировая бомба.
Кроме того, в лагман традиционно кладут много овощей, обжаренных в масле, и острые приправы. Острота стимулирует аппетит, провоцирует выделение желудочного сока и может обострить гастрит или язву. А большое количество муки создает чувство тяжести и замедляет эвакуацию пищи из желудка.
«Лагман — вкусное, но очень сложное для переваривания блюдо. Он одновременно жирный, острый и мучной. Это тройной удар по желудку и поджелудочной. Если вы любите лагман, ешьте его в первой половине дня, маленькими порциями и без фанатизма», — рекомендует специалист.
Кому эти супы противопоказаны категорически
Есть группы людей, которым от солянки, крем-супа и лагмана лучше отказаться совсем.
— Пациенты с панкреатитом, холециститом, желчнокаменной болезнью. — Люди с гастритом и язвенной болезнью в стадии обострения. — Те, у кого диагностированы ожирение печени, сахарный диабет, нарушение толерантности к глюкозе. — Гипертоники и сердечники, которым важен контроль соли. — Дети до трех лет — их ферментная система еще незрелая.
Для всех остальных эти блюда не под строгим запретом, но есть их нужно дозированно. Порция — не больше тарелки, частота — не чаще раза в две недели, лучше — еще реже.
Чем заменить вредные супы
Врач рекомендует обратить внимание на легкие овощные супы — щи из свежей капусты, свекольник, зеленые щи, супы на некрепком курином или индюшином бульоне. Крупы — гречка, перловка, овсянка — делают первое блюдо сытным, но не перегружают желудок. Заправлять такие супы лучше сметаной пониженной жирности или вообще обходиться без зажарки.
«Супы — не зло. Зло — это бесконтрольное употребление тяжелых, жирных, пересоленных блюд. Любите солянку — готовьте ее сами, без полуфабрикатов и с минимальным количеством соли. Хотите крем-суп — сделайте его из тыквы, цветной капусты или брокколи на растительном молоке. Скучаете по лагману — попробуйте легкий вариант с курицей и цельнозерновой лапшой. Компромисс всегда возможен», — резюмирует Светлана Черепицына.
Здоровое питание — это не список запретов, а умение выбирать. И даже из любимых, но вредных супов можно сделать блюдо, которое не навредит, если подойти к процессу с умом и знанием физиологии.
Весна — традиционное время для того, чтобы заняться здоровьем. После долгой зимы организм требует поддержки, а лучший способ восстановить силы — совместить отдых с лечебными процедурами. Раньше география оздоровительных поездок была шире, но и сейчас у российских туристов есть несколько надежных направлений в Европе, где их готовы принять без лишних бюрократических преград. Об этом рассказывает REGIONS специалист турагентства Инга Шапиро.
«Многие думают, что Европа для россиян закрыта. На самом деле есть страны, где визовые вопросы решаются предсказуемо, а отношение к гостям остается теплым и уважительным. В первую очередь это касается оздоровительного туризма», — поясняет Инга Шапиро.
Венгрия: термальная столица без снобизма
Будапешт и окрестности давно заслужили звание общепризнанной термальной столицы Европы. Здесь на поверхность выходит больше сотни горячих источников, а традиции водолечения насчитывают не одно столетие. Но главное преимущество Венгрии сейчас даже не в этом.
Консульство страны продолжает работать с российскими туристами в деловом, предсказуемом режиме. Сотрудники консульских отделов консультируют заявителей, помогают с оформлением документов и не создают искусственных препятствий. Сроки рассмотрения виз остаются в рамках адекватных значений, что делает Венгрию одним из самых доступных европейских направлений.
Еще один важный плюс — признание российских медицинских документов. В венгерских санаториях без лишних вопросов принимают отечественные санаторно-курортные карты. Не нужно проходить дополнительное обследование на месте, тратить время и деньги на переводы и заверения.
«Венгрия хороша не только источниками, но и отношением. Там нет этой натянутой вежливости сквозь зубы. Российских гостей действительно ждут, и это чувствуется с порога», — отмечает Инга Шапиро.
Словакия: тихая роскошь Карпат
Словацкие курорты часто остаются в тени более раскрученных соседей, но знатоки ценят их именно за камерность и отсутствие туристической суеты. Пьештяни, Бардеевске Купеле, Ружомберок — эти названия мало что говорят массовому путешественнику, но для тех, кто разбирается в бальнеологии, они звучат как музыка.
В Словакии делают ставку на качество, а не на количество. Местные отели редко бывают огромными, зато уровень сервиса и медицинского сопровождения здесь традиционно высокий. Лечебные программы составляют индивидуально, с учетом диагноза и возраста пациента.
Словакия пока остается направлением для вдумчивых туристов, которые готовы потратить время на сбор документов. Но те, кто уже побывал здесь однажды, как правило, возвращаются снова.
Словения: альпийская сказка с лечебным уклоном
Словения — возможно, самый красивый вариант из трех. Страна крошечная, но на ее территории уместились и Альпы, и Адриатическое побережье, и термальные источники, и удивительного цвета реки с бирюзовой водой.
Блед с его знаменитым озером и замком на скале — это открыточный вид, который хочется рассматривать бесконечно. Но туристы едут в Словению не только за эстетикой. Местные термальные курорты специализируются на лечении опорно-двигательного аппарата, восстановлении после травм и общем оздоровлении.
«В Словении удивительное сочетание — великолепные отели, высокий уровень медицины и поистине райские виды. Там лечишься не только процедурами, но и просто воздухом, водой, пейзажами вокруг. Это дорогого стоит», — делится специалист.
Практические советы для планирования поездки
Все три страны входят в Шенгенскую зону, поэтому для въезда потребуется виза. Эксперт рекомендует не откладывать подачу документов на последний момент и заранее бронировать отели с лечебной базой.
Разброс цен зависит от уровня отеля, набора процедур и сезона. Март считается межсезоньем, поэтому можно найти более выгодные предложения, чем летом.
Важно учитывать, что программы оздоровления обычно рассчитаны не меньше чем на 10–14 дней. Короткие заезды дают скорее расслабляющий, чем лечебный эффект.
«Если вы хотите не просто сменить обстановку, а реально поправить здоровье, планируйте минимум две недели. И не стесняйтесь задавать вопросы врачам на месте — они привыкли работать с иностранцами и все подробно объясняют. Языковой барьер почти не чувствуется», — советует Инга Шапиро.
Таким образом, март 2026 года дает российским туристам реальную возможность совместить приятное с полезным. Венгрия, Словакия и Словения остаются открытыми, гостеприимными и готовыми предложить качественную медицинскую помощь на фоне европейского комфорта и красоты.
Забор из профнастила — решение популярное, надежное и, казалось бы, простое. Но только на первый взгляд. За привлекательной ценой и красивыми картинками в интернете часто скрывается продукция, которая через год покроется рыжими пятнами и начнет расслаиваться. Мошеннические схемы на рынке стройматериалов становятся все изощреннее. Разобраться, как отличить качественный заводской профлист от кустарной подделки и не остаться с дырявым забором, помогает REGIONS руководитель строительной компании из Подмосковья Андрей Еприкян.
Как устроена схема подделки
Недобросовестные производители закупают так называемый «голый» металл — без должного антикоррозийного покрытия. В кустарных условиях на него наносят тончайший слой цинка и краски, экономя на всем, чем только можно. Затем лист профилируют и отправляют на продажу. Такой профнастил часто называют изготовленным по ТУ (техническим условиям), что в данном случае звучит гордо, но по сути означает отсутствие ГОСТа и гарантий.
В отличие от заводского производства, где каждый этап контролируется, а металл проходит многоступенчатую обработку на современном оборудовании, кустарный профлист — это лотерея. И выигрывают в ней только продавцы.
Чем опасен профнастил по ТУ
Проблемы начинаются не сразу, а через несколько месяцев после установки:
— Дешевая краска быстро выгорает на солнце. Забор из яркого становится блеклым, пятнистым, теряет весь вид.
— Плохая адгезия (сцепление) краски с металлом приводит к отслоению. Покрытие пузырится, лопается и отваливается кусками.
— Тонкий слой краски неэластичен. Когда лист профилируют на гибочном станке, в местах изгибов появляются микротрещины. В них сразу попадает влага — и пошла коррозия.
— Недостаточный слой цинка — главный враг. Цинк защищает сталь от ржавчины. Если он нанесен кое-как, металл начинает ржаветь изнутри.
«В интернете полно историй от клиентов, которые купились на низкую цену. Через год забор покрывается белыми пятнами, краска облезает, а ржавчина лезет наружу. Попытки найти поставщика чаще всего ни к чему не приводят — фирма-однодневка уже закрылась, или продавец разводит руками: мол, сами неправильно эксплуатировали», — рассказывает специалист.
Как защитить себя от обмана: пошаговая инструкция
Андрей Еприкян уверен: подделку можно выявить еще на этапе покупки, если знать несколько секретов и не стесняться требовать доказательств.
Шаг первый. Требуйте замеров прямо при себе
У добросовестного продавца всегда есть два обязательных прибора:
— Электронный микрометр для измерения толщины металла.
— Толщиномер покрытий (например, вихретоковый или магнитный) для измерения слоя краски и цинка.
Попросите продавца показать эти приборы и провести замеры в вашем присутствии. Убедитесь, что на приборах есть действующие сертификаты поверки. Если продавец отказывается, нервничает или говорит, что «все и так видно», — это повод насторожиться.
Шаг второй. Спросите про контроль цинкования
Цинковое покрытие — главный защитник металла. На заводском производстве содержание цинка строго контролируется специальным оборудованием. Уточните у продавца, проводится ли такой контроль на его производстве. Если про приборы для измерения цинка там даже не слышали, значит, и сам продавец не знает, что продает.
Шаг третий. Изучите документы компании
Не поленитесь проверить продавца по базам данных:
— Зайдите на сайт ФНС и проверьте компанию в ЕГРЮЛ (Едином государственном реестре юрлиц).
— Посмотрите на сайте Федеральной службы судебных приставов, нет ли у фирмы долгов.
Если фирма создана вчера, а уставной капитал у нее минимальный — это может быть фирма-однодневка.
Шаг четвертый. Внимательно читайте договор
Особое внимание уделите мелкому шрифту. Недобросовестные продавцы любят прятать в договоре пункты, которые снимают с них ответственность за качество. Если есть сомнения — покажите договор юристу или хотя бы грамотному знакомому.
Шаг пятый. Не гонитесь за слишком низкой ценой
Цена ниже рыночной на 20–30% — почти всегда сигнал опасности. Качественный металл, хороший цинк и заводская краска стоят денег. Экономия на материалах обернется переделкой забора через год-два.
/ Фото: REGIONS/Наталья Надточая
«Забор — это лицо вашего участка. Вы будете видеть его каждый день, и, если он покроется ржавчиной, радости это не добавит. Лучше немного переплатить сразу и забыть на десятилетия, чем экономить и мучиться», — советует Андрей Еприкян.
Шаг шестой. Требуйте гарантию
Надежные производители всегда дают гарантию на свою продукцию — не на словах, а в документах. Если продавец уходит от ответа на вопрос о гарантии, лучше поискать другого.
Что должно быть в идеале
Качественный профнастил для забора должен соответствовать ГОСТу. Это значит:
— Металл имеет достаточную толщину (обычно от 0,4 до 0,7 мм в зависимости от назначения).
— Цинковое покрытие нанесено в заводских условиях и имеет нормированную толщину.
— Полимерное покрытие (краска) нанесено профессионально, с хорошей адгезией и пластичностью, чтобы при изгибе не появлялись трещины.
— Все параметры можно измерить приборами и подтвердить документально.
«Добросовестный продавец никогда не прячется от проверок. Наоборот, он сам предложит вам все измерить, покажет сертификаты, расскажет о технологии. Потому что ему нечего скрывать. А мошенники будут юлить, отвлекать, обещать золотые горы, но от конкретики уходить», — резюмирует Андрей Еприкян.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3Bob3RvLTIwMjYtMDItMTYtMTIzNDIyLmpwZWc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzViMTNjN2Y3MDFiZjExZjFhZDY0ZGFiNjM3ZmJiMTE5LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3Bva3Vwa2EtbmVkdml6aGltb3N0aS1pcG90ZWthLW1vbG9kYWphLXNlbWphLXNpdGUtd2lkZV9UZE5NTERYLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzI5OGEwOTQwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2l1YW5ibi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2lzdG9jay02Njk3NDA3NDIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2lzdG9jay05MjU3MDYwNTJfMzM5M21iTC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2lzdG9jay01OTcyNTEzNzguanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2lzdG9jay0xNzUyMTAxODYuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2lzdG9jay0yMTU2Nzk4OTkzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2RzYzA2MzU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzg2ODU5ZjczMDgwYTExZjFiODMxMTY5ZjU5NTQxOGI1LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2U4YmQ0NDliMDgwYTExZjFhNDQzNDIzZjJjZGVlMzE4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzIwMjUtMDctMzEtMTgtMjgtNDYuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzI3Njc5OWE4MDhkYjExZjE4ZTMzYjZkZWI4Yzg5ZGZhLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzIwMjQtMTAtMjgtMTAtNDUtNTUuanBn.webp)