:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi82L2Zhc3RmdWQtc2l0ZS13aWRlX2hEc0g1dDEuanBn.webp)
Что исключить из меню в жару: советы главного врача поликлиники
Врач Косенкова: в жару нельзя есть жирное и пить газировкуГлавный врач городской поликлиники № 220 столичного департамента здравоохранения Анна Косенкова рассказала РИА Новости, какие продукты лучше исключить из рациона в жару и чем их заменить.
По словам врача, в жаркую погоду стоит отказаться от жирной, жареной и копченой пищи — такая еда создает дополнительную нагрузку на организм. Также не стоит пить сладкие газировки (они усиливают жажду), крепкий кофе и алкоголь: эти напитки способствуют обезвоживанию.
Вместо этого Косенкова рекомендует:
- пить чистую или минеральную воду, зеленый чай;
- включать в меню овощи и фрукты, особенно богатые влагой и калием (огурцы, томаты), а также зелень (листовой салат, шпинат);
- отдавать предпочтение легкой белковой пище и кисломолочным продуктам — например, курице, рыбе, нежирному кефиру или творогу.