Что пить после ужина, чтобы улучшить сон: рекомендация врача

Врач Давид Сеспедес посоветовал ежедневно выпивать стакан цельного молока после ужина, чтобы улучшить качество сна. Информацию передает «Лента.ру».

По словам специалиста, молоко содержит триптофан — аминокислоту, участвующую в выработке мелатонина, гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования. Сеспедес также отметил, что умеренное употребление молока само по себе не должно становиться причиной опасений за здоровье.

Врач раскритиковал тенденцию отказываться от молочных продуктов в пользу растительных альтернатив исключительно из соображений здоровья. Он подчеркнул, что не стоит считать отдельные продукты универсальной причиной проблем с весом или самочувствием.

При этом рекомендация пить молоко не является доказанным способом лечения бессонницы: при стойких нарушениях сна стоит обратиться к врачу.

/читайте также

Здоровье

Роботы заботятся о здоровье: Денис и Светлана запишут на обследование

15 октября10:01

Здоровье

Список больниц Подмосковья, где появился мобильный рентген

9 октября11:28

Здоровье

Что нельзя есть на завтрак: какие продукты вызывают голод и провоцируют переедание

Сегодня 08:52

Здоровье

Бросает в жар даже зимой? Что проверить в первую очередь, объяснил врач

10 октября07:10

Здоровье

Запас крови — обязательное условие экстренной помощи: мнение эксперта из МО

19 октября17:08

Здоровье

«Невидимый» дефицит: как нехватка йода бьет по тяжелобольным пациентам

Сегодня 15:28

Здоровье

Невролог назвал пять правил долголетия: от ежедневной активности до профилактики

14 октября14:38

Здоровье

Инфаркт и инсульт из-за тестостерона: андролог — об опасности бесконтрольного приема

19 октября21:46

Здоровье

Какие фрукты нужно употреблять осторожно при заболевании почек

20 октября23:02

Здоровье

Кардиолог назвал способ снизить риск инфаркта

18 октября01:15

Здоровье

Абсолютный запрет и временные причины отказа: что нужно знать перед установкой виниров

17 октября19:06

Здоровье

Рассадник микробов в доме: один бытовой предмет может привести к отравлению

12 октября10:57