Два литра воды — миф: вот кому это на самом деле нужно

Знаменитая норма в «два литра воды в день» — это вовсе не универсальная таблетка для всех возрастов. Врач общей практики Джонатан Вебстер в разговоре с изданием Metro объяснил, как меняются потребности организма в жидкости от детства до старости. Об этом пишет «Лента.ру».

Самый большой объем воды требуется мужчинам в расцвете сил. Тем, кто младше 60 лет, необходимо выпивать около двух литров в сутки. Их ровесницам-женщинам достаточно 1,6 л.

С подростками все интереснее. Юношам рекомендуется от 1,6 до 1,9 л в день, а девушкам — примерно 1,5 л. Для самых маленьких (в возрасте от четырех до восьми лет) норма составляет 1,2 л.

Специалист подчеркнул, что обезвоживание — это не шутка: оно вызывает усталость, головную боль и падение концентрации. Особенно уязвимы дети, ведь вода отвечает у них за пищеварение, терморегуляцию и развитие мозга.

Разумеется, все перечисленные цифры — средние. Как уточнил Вебстер, при расчете личной нормы нужно делать скидку на климат, физическую активность и текущее самочувствие.