Дышите носом: почему заложенность лишает сил и энергии

При проблеме с носовым дыханием человек переходит на дыхание через рот, что ведет к частым ОРВИ и хронической усталости, рассказал «Газете.ру» пластический хирург, оториноларинголог Анзаур Гадагатль.

По словам врача, при дыхании через рот легочная вентиляция снижается на 25–30%, падает уровень кислорода в крови, а мозг страдает от кислородного голодания и не успевает восстановиться во сне. Воздух не очищается, не согревается и не увлажняется, повышая риск воспалений.

При дыхании через нос в слизистых вырабатывается оксид азота, улучшающий кровоток и усвоение кислорода. При ротовом дыхании этот процесс нарушается. Среди последствий — храп, остановка дыхания во сне, поверхностный сон и микропробуждения. Утром человек встает уставшим.

Хронический недосып истощает нервную систему, делает человека раздражительным и менее устойчивым к стрессам. В сумме это снижает качество жизни, заключил эксперт.