Эпидемия бессонницы: врач рассказал неутешительную правду о методах быстрого засыпания

Методики мгновенного засыпания могут только усугубить бессонницу. Об этом сообщил врач общей практики, специализирующиеся на лечении бессонницы, Дэвид Гарли. На его комментарий для Daily Mail обратила внимание «Лента.ру».

По словам специалиста, нормальное засыпание занимает около 20 минут, а мгновенное погружение в сон за 2-5 минут может свидетельствовать о переутомлении организма.

По словам сомнолога, ключевую роль в процессе засыпания играет вещество аденозин, которое накапливается в организме в течение периода бодрствования.

Различные техники быстрого засыпания часто не учитывают эту физиологическую особенность, поэтому оказываются неэффективными и даже усугубляют проблемы со сном, отметил врач.

Врач признался, что советует многим пациентам сократить время сна: ложиться на два часа позже и вставать на два часа раньше. По его наблюдениям, через пять дней такого режима человек начинает засыпать мгновенно и крепко спать всю ночь.

Ранее сомнолог Роман Бузунов дал советы тем, кто просыпается ночью и не может заснуть.