Фрукты, овощи и цельнозерновые: что спасает мозг от деменции
CDN: существует доступный способ снизить риск развития деменцииУченые выявили взаимосвязь между качеством питания на протяжении жизни и риском развития деменции в пожилом возрасте. Результаты масштабного исследования опубликованы в журнале Current Developments in Nutrition (CDN), пишет «Газета.ru».
В рамках Британского когортного исследования 1946 года команда под руководством Келли Кара из Школы питания и политики питания Университета Тафтса проанализировала данные 3 059 участников, наблюдая за ними почти 70 лет. Качество питания оценивали несколько раз: в 4 года, а затем во взрослом возрасте — в 36, 43, 53 и 60–64 года. Для этого применялся индекс здорового питания HEI‑2020, отражающий соответствие рациона современным диетическим рекомендациям.
Когнитивные способности участников измерялись на семи этапах жизни — от 8 до 69 лет. В детстве тестировали чтение, словарный запас и арифметику, во взрослом возрасте — память, скорость обработки информации и реакцию. На основе данных ученые выделили устойчивые траектории когнитивного развития.
Анализ подтвердил четкую связь между питанием и когнитивными функциями. Люди с наиболее низкими показателями интеллекта в пожилом возрасте чаще всего относились к группе с низким качеством питания на протяжении жизни. Напротив, участники с высокими когнитивными показателями в большинстве случаев придерживались умеренно или стабильно здорового рациона.
Особенно заметными различия становились во взрослом возрасте. Участники с лучшими когнитивными результатами потребляли больше цельных фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов, а также ограничивали соль и рафинированные зерна. В группе с низким качеством питания признаки вероятной деменции выявлялись почти у 10 % участников, тогда как среди приверженцев здорового рациона — лишь у 2–6 %.
Авторы исследования подчеркивают: питание на протяжении всей жизни, а не только в пожилом возрасте, влияет на то, как мозг справляется со старением.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:focal(0.48:0.68):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzM0YjI2MGNiMjZhNzExZjE4ZWQyYTZkNDYzZmZkYjY2LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)