logo
/новости Московской области

Гастроэнтеролог посоветовал продукты для энергии и бодрости

Гастроэнтеролог Логинов назвал овсянку и орехи источником энергии и бодрости
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Андрей Зубанов
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Андрей Зубанов
Некоторые
блюда обеспечивают больший заряд бодрости, поскольку содержат в себе заметно больше
энергии. В их число входят овсянка, киноа и орехи. Так считает
врач-гастроэнтеролог Владимир Логинов, его мнение привела
«Лента.ру».

По мнению эксперта, каждый человек должен принимать блюда, которые содержат в себе цельнозерновые продукты. Овсянка и киноа отлично подходят для этого, поскольку в них также есть белки, витамины группы В и магний.

«Для поддержания бодрости важно есть белковые продукты (яйца, греческий йогурт), бобовые (чечевица, фасоль). Орехи и семена (миндаль, семена льна, чиа) содержат не только белок, но и омега-3 жирные кислоты», — указал он.

Логинов добавил, что темный шоколад также дает очень много бодрости за счет теобромина и кофеина. Они улучшают настроение и концентрацию внимания, При упадке сил стоит употреблять бананы либо яблоки, поскольку в них много антиоксидантов. Включение в диету брокколи, шпината и капусты позволяют человеку оставаться в тонусе.

Ранее врач-эндокринолог Смирнова назвала продукты, которые снижают работоспособность человека. По ее мнению, в данный перечень входят сладости, фастфуд и различные энергетики. Все они ухудшают самочувствие и притупляют внимание.