Хочется шоколада — ешьте шоколад: советы эндокринолога для сладкоежек

Тяга к сладкому возникает из-за вредных привычек и психологических установок, сообщила «Газете.ру» врач-эндокринолог Вероника Кукса.

По словам эксперта, одна из главных причин — заедание эмоций: когда грустно, скучно или тревожно, сладкое ненадолго улучшает настроение, и мозг запоминает эту связь. Также тягу провоцируют несбалансированный рацион и недостаток дофамина. Если в меню мало сложных углеводов и белка, энергии не хватает, и еда становится быстрым источником удовольствия.

Чтобы снизить тягу, врач советует наладить разнообразное питание с достаточным количеством белка, круп и овощей, есть больше фруктов и ягод, убрать из дома запасы сладостей. Если хочется конкретный десерт, лучше взять небольшую порцию именно его, разделить на кусочки и наслаждаться каждым. Также стоит переключаться на другие источники удовольствия — фильмы, книги, спорт или хобби. Дефицит хрома или магния, по словам Куксы, не доказан как причина тяги к сладкому.