Ходьба, кроссворды и наушники — три ошибки, из-за которых организм стареет раньше

Даже привычные повседневные действия могут ускорять процессы старения. Гериатр Амит Арора в интервью Infobae рассказал, какие ошибки в образе жизни влияют на здоровье и внешний вид.

Недостаток движения

Полная замена физической активности простой ходьбой со временем снижает плотность костей, ухудшает координацию и равновесие. Дополнительный риск создает ношение неудобной обуви — особенно в зрелом возрасте.

Однообразные умственные нагрузки

Решение кроссвордов полезно лишь в начале. Со временем привычные задания перестают стимулировать мозг, и прекращается формирование новых нейронных связей. Чтобы сохранить память и концентрацию, важно чередовать разные виды умственной активности — логические задачи, чтение, изучение языков.

Ослабление хвата и слуха

Прослушивание музыки в наушниках снижает внимание и может ухудшить слух. А отказ от привычных действий, вроде открывания банок, ослабляет мышцы рук. По словам эксперта, сила хвата напрямую связана с состоянием сердца и сосудов.

Недостаток солнца и гигиены

Редкие прогулки и закрытые шторы приводят к нехватке витамина D. Еще одна распространенная ошибка — чистить только зубы, но не язык. Это нарушает микробиом полости рта и повышает риск воспалений, влияющих на работу сердца.

После 50 лет процесс снижения веса значительно осложняется из-за возрастных изменений в организме. Подробнее о том, какие привычки действительно помогают похудеть и сохранить форму в зрелом возрасте, читайте в материале REGIONS.