Фото: istockphoto.com/Liudmila Chernetska

Хотите выспаться? Откажитесь от этих продуктов на ужин

Диетолог Михалева: жирное мясо и фастфуд на ужин могут повлиять на качество сна

Автор текста:

30 ноября 2025 года19:15

Автор текста:

30 ноября 2025 года19:15

Употребление кофе, жирного мяса и фастфуда на ужин может стать причиной бессонницы и существенно ухудшить качество сна. Об этом в разговоре с «Лентой.ру» заявила эндокринолог-диетолог, кандидат медицинских наук Оксана Михалева.

Специалист объяснила, что одними из главных врагов здорового сна являются продукты, содержащие кофеин.

«Кофеин стимулирует аденозиновые рецепторы головного мозга, создавая ощущение бодрости и увеличивая уровень энергии. Именно поэтому после их употребления многим бывает сложно заснуть», — пояснила Михалева.

В эту группу входят кофе, крепкий чай и шоколад. Также негативно на ночной отдых влияют тяжелые для переваривания блюда. Жирное мясо, фастфуд и жареные продукты, особенно с масляными соусами, заставляют желудочно-кишечный тракт работать активнее и дольше.

«Такая еда может вызвать тяжесть в животе, тошноту, дискомфорт в правом подреберье. Из-за этого организм не может в достаточной степени расслабиться во время сна», — уточнила врач.

Проблемы со сном может спровоцировать и избыток белка на ужин. Как отметила диетолог, белковые продукты требуют длительного переваривания и нередко вызывают чувство тяжести в желудке, что также мешает полноценному отдыху.

Ранее было названо новое объяснение аритмии.