Хвостатый фитнес: как за одну прогулку с собакой сжечь до 400 ккал

Питомцы способствуют снижению веса, особенно собаки,
требующие ежедневных прогулок, а также помогают бороться со стрессом и
тревогой, что подтвердила в интервью Life.ru невролог Екатерина Демьяновская.

Она пояснила, что тактильный контакт с животными стимулирует выработку окситоцина («гормона спокойствия») и снижает уровень кортизола («гормона стресса»), а для людей, склонных к депрессии, питомцы становятся источником безусловной поддержки и мотивации к активности при недостатке внутренних ресурсов.

Контакт с питомцами может использоваться в терапии и реабилитации при различных заболеваниях, а регулярные прогулки с собакой представляют собой эффективную кардионагрузку: по словам специалиста, получасовая ходьба сжигает около 150 ккал, а активная часовая прогулка — до 400 ккал, что позволяет сбросить 5–7 кг за год без строгих диет, для контроля нагрузки врач рекомендует фитнес-трекеры, параллельно отмечая, что общение с животными действует как медитативная практика.

Эксперт заключила, что даже наблюдение за аквариумными рыбками или общение с птицами и грызунами действует как естественная медитация, помогая отвлечься от повседневных проблем, привнося в жизнь чувство умиротворения и осмысленности.

Ранее стало известно, какие продукты помогут сбросить вес к Новому году.