Как быстро «разбудить» мозг посреди рабочего дня: ученые нашли упражнение на несколько минут

Несколько минут интенсивной ходьбы по лестнице могут повысить скорость мышления и принятия решений, причем эффект сохраняется некоторое время после нагрузки. К такому выводу пришли ученые из Университета Отаго, результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Cognitive Enhancement (JCE), пишет «АиФ».

В эксперименте участвовали почти 50 здоровых добровольцев от 18 до 36 лет. Участникам предложили шесть раз по одной минуте подниматься и спускаться по лестнице в достаточно интенсивном темпе, после чего они выполняли задания на скорость мышления и принятие решений.

После физической активности добровольцы проходили когнитивные тесты быстрее и точнее, чем во время контрольной сессии, когда упражнений не было. При этом положительные изменения в работе мозга фиксировались и спустя 20 минут после завершения нагрузки.

Авторы работы считают, что непродолжительные подъемы по лестнице можно использовать как простое упражнение для поддержки работы мозга в течение учебного или рабочего дня.