Как избежать упадка сил в феврале и марте — врач дал советы

К концу зимы — началу весны организм большинства людей испытывает нехватку витаминов. Информацию передает RT.

Доцент РУДН Андрей Скальный объяснил: овощи и фрукты за месяцы хранения теряют полезные свойства, световой день все еще короткий, солнца мало — это снижает выработку гормонов и делает нас вялыми. Вдобавок зимой люди меньше двигаются, едят больше жирного и сладкого, а на обогрев тела уходит дополнительная энергия.

Чтобы поддержать организм, эксперт советует пить больше воды и горячих напитков, налегать на растительную клетчатку, квашеные овощи, соленья и грибы. Важно следить за сном, не засиживаться допоздна, контролировать жирную пищу и по возможности добавить физическую активность.

Самый надежный способ — сдать анализы и подобрать витамины индивидуально, но делать чекап эксперт рекомендует до наступления холодов, а не в разгар сезонного дефицита.

Читайте также:

И тепло не спасает: кому будет хуже всего от погодных скачков — заболит ли голова

Метеозависимость или настоящая болезнь: кому действительно плохо при смене погоды

Мигрень атакует: как резкая смена погоды отразится на людях уже в ближайшее время