Как не набрать лишний вес в праздники: врач-диетолог раскрыла главный лайфхак для новогоднего стола

В преддверии новогодних каникул специалисты напоминают о важности разумного подхода к праздничному застолью. С 22 по 28 декабря в России проходит тематическая неделя, посвященная популяризации здорового питания. Грамотный выбор блюд позволяет насладиться праздником без вреда для самочувствия, сообщили в пресс-службе Министерства здравоохранения Московской области.

Праздничные дни традиционно связаны с обильной едой, что без контроля может привести к дискомфорту, набору веса и обострению хронических болезней. Особенно внимательными следует быть родителям и людям с уже существующими заболеваниями.

По словам директора НИКИ детства Нисо Одинаевой, организм ребенка особенно чувствителен к резким переменам в рационе. Избыток сладкого и жирного способен вызвать не только расстройство пищеварения, но и проблемы со сном, повышенную раздражительность и ослабление иммунитета у ребенка.

Врачи советуют заранее продумывать праздничное меню, отдавая предпочтение легким закускам с высоким содержанием клетчатки и сокращая долю жареных, копченых и острых блюд. Важно сочетать прием пищи с физической активностью, например, прогулками и играми на свежем воздухе, чтобы улучшить пищеварение и снизить нагрузку на организм.

Врач-диетолог Анна Басова рекомендует стратегию осознанной замены, а не строгих запретов. По ее совету, вместо фастфуда и консерваций лучше выбирать свежие овощи, нежирные белковые продукты и цельнозерновые блюда.

Также специалисты предостерегают от распространенной ошибки — пропускать приемы пищи в течение праздничного дня, чтобы «оставить место» для вечернего застолья. Это лишь усиливает чувство голода и ведет к перееданию. Гораздо полезнее есть небольшими порциями, тщательно пережевывать пищу и делать паузы между сменой блюд.

Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.

Ранее REGIONS сообщал, что в НИКИ детства каждый шарик стал чьей-то заветной мечтой.