:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9sYW5jaC1ib2tzX2MwblJzaVQuanBn.webp)
Как собрать ланч‑бокс ребенку: советы педиатра
Врач Казаков: какие продукты подойдут для школьного перекусаПедиатр Дмитрий Казаков рассказал, какой перекус лучше давать ребенку в школу, сообщает РИА Новости.
По словам врача, еда должна быть богата белком, клетчаткой и медленными углеводами — так ребенок дольше останется сытым, получит нужную энергию и не будет испытывать проблем с пищеварением.
В качестве вариантов Казаков предлагает такие перекусы:
- бутерброд из цельнозернового хлеба с ломтиками куриного филе или индейки и зеленью;
- цельнозерновой хлебец с сыром, ломтиком помидора и вареным яйцом;
- сырники или творожная запеканка;
- кисломолочный напиток плюс фрукт.
Важно учитывать, где ребенок будет хранить еду. Если в школе нет места для хранения, стоит использовать термосумку с хладоэлементом либо выбирать продукты, устойчивые к комнатной температуре: твердый сыр, орехи, сухофрукты без сахара, плотные овощи и фрукты.
Еще один совет врача — собирать ланч‑бокс вместе с ребенком, предлагая ему на выбор полезные варианты. Так у ребенка будет формироваться здоровое пищевое поведение.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9zcGluYS1zaGVqYV9pUDlTNHBZLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC92ZXN5X1l1MHFEVGkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC92aXRyaW55LXN1cGVybWFya2V0YV8yYUd4ZzhyLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9pbWctMDgzMC0xX2t4MWxnNXMuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9rb3poYV9EejNkdEF3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC92aXRhbWlueV93UGNMMVplLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC92b2RhX2dmR1VlRmwuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9zbWVzLXNlbWphbi1kbGphLXByaWdvdG92bGVuaWphLWJsanVkX1RzNE5ua2IuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9nb2xvdm5hamEtYm9sLW1hZ25pdG55ZS1idXJpLXRvbm9tZXRyLTE0X2k1d1RiQjcuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC90ZW1wZXJhdHVyYS1wcm9zdHVkYV9HZEYxV3k3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9hbmFsaXota3JvdmktemFib3Ita3JvdmktOV96VWdKdTI3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9rcmFzbnllLXNhcG96aGtpX3RVa2ZIczIuanBn.webp)