Как теплые носки помогают ускорить засыпание
TechInsider: ношение носков перед сном ускоряет засыпание на 7,5 минутыЗападные исследователи обнаружили интересную связь между температурой тела и качеством сна. По данным TechInsider, вечернее понижение температуры играет ключевую роль в подготовке организма к отдыху.
Ученые выяснили, что ношение теплых носков не просто согревает ноги, но и запускает важный физиологический процесс, способствующий засыпанию. В норме температура тела человека в период бодрствования колеблется в пределах от 36,1 до 37,2 градуса Цельсия. Для качественного сна необходимо, чтобы к ночи она снизилась примерно на 1-2 градуса.
Этот процесс регулируется механизмом, известным как дистальная вазодилатация. Как поясняет специалист по поведенческим расстройствам сна Мишель Дрерап из Кливлендской клиники, при этом явлении сосуды в конечностях расширяются, что позволяет организму эффективнее отдавать тепло через кожу.
Теплые носки усиливают приток крови к стопам, что ускоряет снижение температуры в центральных отделах тела. Чем ниже температура «ядра» организма, тем выше вероятность быстрого засыпания и более крепкого сна.
Данные выводы подтверждаются исследованием 2018 года. В ходе эксперимента молодые мужчины, спавшие в носках, засыпали в среднем на 7,5 минуты быстрее, чем те, кто спал без них. Это открытие может стать полезным советом для людей, испытывающих трудности с засыпанием.
Ранее терапевт рассказал, какие пять вирусов распространятся в РФ осенью 2025 года.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2l2b2xnYS1lbGVrdHJpY2hrYS1yemhkLXNpdGUtd2lkZV9YQ3VWdG1YLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjQwNDE4LTEyMTAzMC5qcGc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI2LzAxLzI3LzIwMjUxMjE5XzEzMTk1NC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ktcWIyZGgyYi5qcGVn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2xpYXouanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3AxLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3AyLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3AzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3A0LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3NrdmVyX2x5c3l3QzQuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI1LzA0LzI0LzIwMjUwNDE5XzExMzY0OC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzYuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3plbWxqYS1pei1rb3Ntb3NhLW1ibW8tb2xnYS1zaGVtZXRvdmEtMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzcuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzEzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzIwMjQwODE5LTE4MTUwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzIwMjQtMDctMzEtMTEtNDgtMzMtMTcyMjQ0ODk2ODQ3MS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3NhbW9rYXQtc2l0ZS13aWRlLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2VsZWt0cm9zYW1va2F0LXNpdGUtd2lkZS5qcGc.webp)