Как теплые носки помогают ускорить засыпание

Западные исследователи обнаружили интересную связь между температурой тела и качеством сна. По данным TechInsider, вечернее понижение температуры играет ключевую роль в подготовке организма к отдыху.

Ученые выяснили, что ношение теплых носков не просто согревает ноги, но и запускает важный физиологический процесс, способствующий засыпанию. В норме температура тела человека в период бодрствования колеблется в пределах от 36,1 до 37,2 градуса Цельсия. Для качественного сна необходимо, чтобы к ночи она снизилась примерно на 1-2 градуса.

Этот процесс регулируется механизмом, известным как дистальная вазодилатация. Как поясняет специалист по поведенческим расстройствам сна Мишель Дрерап из Кливлендской клиники, при этом явлении сосуды в конечностях расширяются, что позволяет организму эффективнее отдавать тепло через кожу.

Теплые носки усиливают приток крови к стопам, что ускоряет снижение температуры в центральных отделах тела. Чем ниже температура «ядра» организма, тем выше вероятность быстрого засыпания и более крепкого сна.

Данные выводы подтверждаются исследованием 2018 года. В ходе эксперимента молодые мужчины, спавшие в носках, засыпали в среднем на 7,5 минуты быстрее, чем те, кто спал без них. Это открытие может стать полезным советом для людей, испытывающих трудности с засыпанием.

Ранее терапевт рассказал, какие пять вирусов распространятся в РФ осенью 2025 года.