Крепкий сон без жары: почему в спальне должно быть прохладно

Американский сомнолог Брайан Чен назвал оптимальную температуру для комфортного сна. Его рекомендации приводит «Лента.ру» со ссылкой на Healthy.

По словам доктора Чена, идеальная температура в спальне — от 15,5 до 19,4 градуса Цельсия. Этот диапазон значительно холоднее, чем тот, который использует большинство людей. Во время сна температура тела снижается до минимума, что связано с циркадным ритмом, а в жаре мозгу труднее достичь глубокого сна.

Для крепкого сна сомнолог рекомендовал использовать легкое постельное белье, избегать кофеина и сладких напитков, повышающих температуру тела. Также он посоветовал плотные шторы, беруши и генератор белого шума.