Мед перед сном: работает ли народное средство от бессонницы

Мед нередко считают помощником в борьбе с бессонницей, однако его влияние на сон однозначно не доказано. Об этом пишет французское издание Top Santé со ссылкой на исследования, перевод статьи выполнил aif.ru.

Ложка меда перед сном — популярный домашний способ расслабиться и быстрее уснуть. Однако рассчитывать на выраженный снотворный эффект не стоит: убедительных научных данных о том, что мед непосредственно улучшает качество сна, пока недостаточно.

Предполагается, что содержащиеся в меде углеводы могут влиять на процессы, связанные с выработкой серотонина и мелатонина. Эти вещества участвуют в регуляции сна и суточных ритмов. При этом приятный вечерний ритуал сам по себе может помогать расслабиться, но это не означает, что мед является средством от бессонницы.

У продукта есть и другой эффект: содержащиеся в нем глюкоза и фруктоза способны повышать уровень сахара в крови. Степень влияния зависит от количества съеденного меда и его разновидности, поэтому людям с диабетом и преддиабетом важно учитывать его в рационе и не считать натуральное происхождение гарантией безопасности.

Небольшое количество меда вечером обычно не представляет проблемы для здорового взрослого человека, однако его употребление не гарантирует более крепкого сна. Также важно помнить о гигиене полости рта: мед содержит сахара, способствующие развитию кариеса.