Многие, кто следит за весом, с опаской смотрят на яркую хурму, считая ее слишком калорийной и сладкой. Этот фрукт часто незаслуженно попадает в черный список диет. Однако эксперты утверждают, что при грамотном подходе хурма может быть не врагом, а союзником в борьбе за здоровье и стройность. Об этом рассказывает REGIONS актер, тренер и автор проекта «Худеем вместе с Сухиным» из Люберец Андрей Сухин.
Миф о калорийности: где правда
«Главная ошибка — это ставить знак равенства между сладостью хурмы и ее высокой калорийностью. В одном среднем плоде сорта „королек“ содержится около 120–150 килокалорий, что сопоставимо с крупным яблоком или бананом», — объясняет Андрей Сухин.
Фокус в том, что калории из фрукта — это не «пустые» калории. Вместе с ними организм получает мощный заряд витаминов, клетчатки и микроэлементов, которых так не хватает зимой.
Польза, которую не стоит игнорировать
Хурма — это не просто сладость. Это источник бета-каротина, витамина С, калия и магния. Но ее главное богатство для худеющих — растворимая клетчатка (пектин). Она надолго дает чувство сытости, замедляет усвоение сахаров и помогает работе кишечника.
Таким образом, один плод может стать полноценным и полезным перекусом, который убережет от срыва на вредные сладости.
Как есть хурму с умом: 4 простых правила
Чтобы фрукт принес только пользу, важно соблюдать несколько принципов. Во-первых, выбирайте правильные сорта. «Королек» или «шарон» (гибрид с яблоком) обычно менее вязкие и имеют более сбалансированную сладость.
Во-вторых, следите за количеством.
«Половина или одна целая хурма в день — это безопасная и полезная норма даже на снижении веса. Лучше съесть ее в первой половине дня или перед тренировкой», — рекомендует Андрей Сухин.
/ Фото: Личный архив Андрея Сухина
В-третьих, сочетайте хурму правильно. Идеально есть ее отдельно от других приемов пищи, как самостоятельный перекус. Можно добавить кусочки в творог или натуральный йогурт.
А вот от сочетания с выпечкой или кашами худеющим лучше отказаться — это создаст избыточную углеводную нагрузку.
Что делать, если хочется хурмы
Андрей Сухин предупреждает, сахар из хурмы убрать совсем не получится. Однако есть лайфхак, как снизить его количество.
«Можно почистить хурму, убрать с нее кожицу. Так она станет более диетической. Это будет отличная полезная альтернатива десерту», — комментирует Сухин.
/ Фото: Личный архив Андрея Сухина
Включать ли хурму в свой рацион — личный выбор каждого. Но важно принимать решения, основываясь на фактах, а не на мифах.
«Питание должно быть в радость и приносить пользу. Научившись слушать свое тело и грамотно включать даже такие спорные продукты, как хурма, вы сделаете путь к стройности более комфортным и здоровым», — резюмирует эксперт.
Этой зимой в Подмосковье температура регулярно уходит на 10–12 градусов ниже климатической нормы: сильные морозы держатся неделями, снега много, а в квартирах у многих — совсем не так тепло, как хотелось бы. На этом фоне жители все чаще спрашивают, что будет с платой за отопление и можно ли рассчитывать на перерасчет после такого сезона. REGIONS разобрался в правилах вместе с экспертом по ЖКХ Оксаной Фоляк.
Мороз за окном не значит скидка в квитанции
Закон исходит из простого принципа: морозы сами по себе не дают права на скидку. Важно не то, насколько холодно на улице, а то, соблюдались ли нормы по температуре в квартире.
«Перерасчет делают только тогда, когда услуга оказана ненадлежащего качества. Если в помещении было холоднее установленных норм или были слишком долгие перерывы в подаче тепла, исполнитель обязан уменьшить плату. Аномальные морозы не освобождают его от этой ответственности», — поясняет Оксана Фоляк.
Основания для перерасчета — зафиксированная температура ниже +18°C (для угловых комнат — ниже +20°C) или перебои в отоплении сверх допустимого времени. В этом случае плату снижают за весь период, когда в квартире было холодно.
Если же нормативная температура соблюдалась и серьезных перерывов не было, перерасчета не будет, даже если за окном стоял рекордный минус. В МКД с общедомовым счетчиком увеличение платы в холодные месяцы считается нормальной ситуацией: счетчик показывает, что дом действительно потребил больше тепла, и это не признается нарушением.
/ Фото: МедиаБанк Подмосковья/Данила Кирьянов
Жалобы в чат не помогают: какие доказательства работают
Чтобы добиться перерасчета, недостаточно эмоций и обсуждений в чате дома. Нужны официально оформленные доказательства. Ключевое — правильно составленный акт замера температуры в квартире.
«Главное доказательство — официальный акт, составленный по правилам, с замером сертифицированным прибором. Фото бытового термометра, скриншоты из приложения или жалобы в чат дома обычно не работают. Для перерасчета этого недостаточно», — предупреждает эксперт.
В акте должны быть дата и время, адрес, фактическая температура, данные о приборе и подписи всех участников замера. Важна не одиночная контрольная проверка, а повторяемость нарушений: системно заниженная температура в течение расчетного периода. Все измерения должны относиться именно к тому месяцу (или сезону), за который требуется пересчитать плату.
Почему после холодной зимы счета могут вырасти
Парадокс в том, что после аномальных морозов люди нередко ждут перерасчета в минус, а в квитанции видят дополнительную доплату — и это не всегда ошибка.
В домах с общедомовыми приборами учета рост сумм за отопление часто законен: чем холоднее зима, тем больше тепла уходит на поддержание нужной температуры, и счетчик честно фиксирует повышенное потребление.
«В домах, где плату за отопление распределяют равномерно в течение года, по итогам сезона делают корректировку. Если зима выдалась особенно морозной, корректировка может быть в плюс — жителям доначислят разницу. Это неприятно, но само по себе не нарушает закон, если расчеты опираются на реальные показания счетчиков и утвержденные тарифы», — объясняет Оксана Фоляк.
Повод для сомнений появляется, когда дом без приборов учета, плата выросла резко и без объяснений, а при этом люди всю зиму мерзли. В таких случаях собственники вправе требовать расшифровку начислений, копии расчетов и проверки со стороны управляющей компании и надзорных органов.
/ Фото: Медиабанк Подмосковья/Иван Петрушин
Как действовать жителям, чтобы не остаться за бортом перерасчета
Чтобы не пытаться догонять ситуацию весной, эксперт советует жителям уже сейчас фиксировать периоды холода, вовремя вызывать представителей УК или ресурсников для официальных замеров и сохранять все акты и обращения.
«Чем раньше вы начинаете действовать и чем грамотнее все оформлено, тем выше шанс получить реальный перерасчет, а не формальную отписку», — подчеркивает эксперт Оксана Фоляк.
Аномальная зима — испытание и для нервов, и для коммунальной системы. Но для перерасчета по закону по‑прежнему важна не экстремальная погода на улице, а то, насколько тепло было дома и удается ли это подтвердить документально.
Ранее сообщалось, что подмосковный Единый расчетный центр дал официальные разъяснения по формированию платежей за отопление, которые жители региона получили за январь 2026 года.
/ Фото: REGIONS/Роман Малышенко
Осторожно, холод: какие заболевания обостряются во время морозов и как укрепить иммунитет
Врач Тарасов: в морозы увеличивается риск инфарктов и инсультов
В Подмосковье уже несколько дней заморозки, и температура держится около минус 20 градусов. Холода приносят риски для здоровья — некоторые хронические болезни активизируются именно в период морозов. Корреспондент REGIONS узнала у врача-терапевта Евгения Тарасова, какие заболевания могут обостриться в холодную погоду и что с этим делать.
1. Сердце и сосуды
По словам эксперта, в морозы могут усугубиться сердечно-сосудистые заболевания, так как холод заставляет сосуды сужаться, увеличивая нагрузку на сердце.
«Состояние людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями ухудшается чаще всего именно в морозы. Артериальное давление повышается, увеличивается риск инфарктов и инсультов. Людям с такими проблемами лучше избегать резких изменений температуры и сильных физических нагрузок на свежем воздухе», — рассказал врач.
Гипотермия (перегрузка организма холодом) ведет к спазму сосудов и скачкам артериального давления. Тарасов отмечает, что частое пребывание на морозе усугубляет гипертонию, учащает головные боли и головокружения.
2. Легкие и бронхи
Кроме того, терапевт предупредил, что воздействие холодного воздуха раздражающе действует на слизистую оболочку бронхов и легких, вызывая приступы кашля и затруднения дыхания. Обострение аллергий, ринитов и насморка связано с реакциями организма на холодный воздух и изменение климата. Повышается чувствительность слизистой носа, усиливается слезоточивость и зуд.
«Хронические бронхиты, астма и прочие легочные патологии усиливаются в холодное время года. Если есть проблемы, обязательно нужно носить шарфы, закрывающие горло и грудь, и стараться дышать ртом реже, защищая дыхательные пути», — рекомендует Тарасов.
3. Суставы
По словам специалиста, заболевания суставов — еще одни из самых распространенных проблем зимнего периода. Холод способствует ухудшению кровообращения, повышению чувствительности нервных рецепторов и усилению болевых ощущений.
«Пациенты отмечают усиление боли в коленях, локтях, пояснице и шее. В таком случае нужно носить теплые вещи, применять согревающие мази и регулярную заниматься физической активностью для улучшения кровотока», — советует терапевт.
4. Кожа
Кроме того, напоминает Тарасов, морозы провоцируют сухость кожи, шелушение и появление трещин. Такие симптомы могут свидетельствовать о дерматитах, экземе и псориазе.
«Важно защищать кожу специальными кремами и бальзамами, избегать контакта с холодной водой и одеваться потеплее», — советует он.
Как обезопасить себя в морозы
Чтобы минимизировать последствия февральских морозов, терапевт советует:
— поддерживать водный баланс,
— пить теплый чай, компоты и отвары трав,
— чаще проветривать помещение,
— увлажнять воздух и проводить влажную уборку,
— поддерживать двигательную активность,
— регулярно проверять здоровье у врача.
Ранее REGIONS рассказывал, какие анализы стоит сдать до весны.
/ Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
Долго ждать транспорт на морозе? Священник предлагает простые молитвы, чтобы не замерзнуть и не заболеть
Священник Степанов назвал молитвы на случай задержки электричек и автобусов
Современная жизнь связана с постоянным движением: дорога на работу, поездки по делам, ожидание транспорта. В эти моменты люди часто испытывают беспокойство, спешку или раздражение от задержек электричек или автобусов. В православной традиции любое дело, даже самое обыденное, принято начинать с молитвы, прося у Бога благословения и помощи. О том, какой смысл вкладывается в молитву и как правильно обращаться к Богу в дорожных ситуациях, рассказывает REGIONS священник из Подмосковья Матвей Степанов.
«Молитва перед выходом из дома — это не магический оберег, а осознанное вручение себя и своего пути воле Божией. Человек просит не столько о том, чтобы все шло по его плану, сколько о том, чтобы в любых обстоятельствах — будь то задержка транспорта, пробка или непогода — сохранить мир в душе и благодарность», — объясняет отец Матвей.
Главная цель такой молитвы — настроить сердце на доверие Богу, а не подчинить себе обстоятельства.
Как молиться перед выходом из дома и в дороге
Существуют как краткие, так и более пространные молитвы на начало всякого дела. Самое распространенное и простое обращение — «Господи, благослови!». Эти слова можно мысленно произнести, переступая порог квартиры, садясь в машину или подходя к остановке.
Для тех, кто хочет молиться более полно, в молитвословах есть специальные прошения. Одна из самых известных молитв в дорогу начинается со слов: «Боже, Вседержителю, и Господи сил, и всего создания Содетелю…». В ней путник просит ангела-хранителя сопроводить его и уберечь от всякого зла.
«Важна не длина молитвы, а искренность и внимание. Лучше от всего сердца произнести одно краткое „Господи, помилуй и сохрани“, чем механически бормотать длинный текст, думая о том, что за счет этого транспорт придет быстрее», — отмечает священник Матвей Степанов.
Он советует выработать привычку всегда креститься и коротко молиться, выходя из дома, что создает духовную «точку отсчета» для дня.
О чем просить, стоя на остановке или в пробке
Ситуации, когда планы рушатся из-за опоздавшего автобуса или дорожного затора, часто вызывают гнев и нетерпение. С духовной точки зрения, это время можно использовать не для раздражения, а для внутренней работы.
Вместо того чтобы мысленно торопить водителя или злиться на ситуацию, можно обратиться к Богу с простой просьбой о даровании терпения и спокойствия. Также это подходящий момент, чтобы мысленно помолиться за других людей — водителей, пассажиров, тех, кто, возможно, спешит на важную встречу.
«Когда нам кажется, что время тратится впустую, стоит вспомнить, что оно дано нам Богом. Минуты вынужденного ожидания можно наполнить тихой молитвой, размышлением о своей жизни или простым наблюдением за миром вокруг, благодаря Бога за этот день», — говорит отец Матвей.
Так разочарование превращается в возможность для небольшой паузы и передышки в беге дня.
Почему молитва — не «заклинание» для быстрого транспорта
Важно понимать принципиальную разницу между магическим ритуалом и христианской молитвой. Молитва — это не инструмент для принудительного изменения реальности под свои желания, например, чтобы автобус «волшебным образом» появился через минуту.
«Если мы просим в молитве лишь об исполнении наших сиюминутных желаний, мы уподобляемся ребенку, который криком требует игрушку. Истинная молитва учит нас смирению и принятию: „Да будет воля Твоя“. Мы просим о безопасности и душевном мире, а не о том, чтобы мир крутился вокруг наших планов», — поясняет священник.
/ Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
Доверие Богу означает веру в то, что даже в задержке или неудобстве может быть скрыт какой-то промысел или урок.
Практические советы: как сделать молитву частью дорожных привычек
Краткость. Определите для себя одно-два коротких молитвенных обращения, которые легко запомнить. Например, «Ангеле Божий, хранителю мой святый, сопутствуй мне в пути».
Регулярность. Свяжите начало молитвы с простым действием: закрыли входную дверь, пристегнули ремень безопасности.
Благодарность по прибытии. Развивая привычку молиться перед дорогой, хорошо также коротко поблагодарить Бога по прибытии на место: «Слава Тебе, Господи, что благополучно привел».
Внутренняя тишина. В шумном транспорте можно молиться про себя, не привлекая внимания, сосредоточившись на внутреннем обращении к Богу.
«Постепенно эта практика меняет не обстоятельства поездки, а самого человека. Он становится менее тревожным, более собранным и терпеливым, потому что перестает нести груз ответственности за все случайности один и учится доверять», — резюмирует священник Матвей Степанов.
В Подмосковье могут ограничить движение фур в дневное время и повысить штраф за отсутствие зимней резины или цепей у грузового транспорта во время снегопадов. Эти вопросы находятся в проработке, сообщили REGIONS в Министерстве транспорта и дорожной инфраструктуры Московской области.
«Эти предложения были сформированы по результатам снегопадов в январе», — уточнили в региональном МТДИ.
Также в министерстве отметили, что инициатива пока не приобрела форму законопроекта. К новым мерам хотят прибегнуть потому, что у большинства фур недостаточная высота протектора и нет цепей для движения в снегопад.
«Зачастую большегрузы не могут проехать. Как следствие, мы не можем обеспечить надлежащее содержание и уборку дорог в заторы. <…> Большегрузы блокируют работу в том числе и общественного транспорта», — обратил внимание министр транспорта Московской области Марат Сибатулин.
Вопрос заторов на трассах во время непогоды глава регионального Минтранса также поднимал на заседании Мособлдумы. Пока штраф за отсутствие зимней резины или цепей составляет 500₽.
Зима в Подмосковье в этом году получилась показательной: сначала затянувшаяся осень в декабре, потом — сибирские морозы и рекордные сугробы в феврале. Большинство жителей обсуждают гололед, пробки и ежедневные тренировки с лопатой. Но у этой аномальной зимы есть и неожиданные выигравшие — люди и малый бизнес, которым такой сценарий объективно пошел на пользу. REGIONS выяснил, кому в регионе стало если не проще, то точно «теплее» — и по ощущениям, и по деньгам.
Малый бизнес в плюсе: когда морозы работают на тебя
Аномалия стала жестким испытанием для коммунальщиков, но настоящим окном возможностей для малого бизнеса. В Подмосковье резко вырос спрос на услуги, о которых в обычную зиму вспоминают куда реже.
1. Автосервисы
Долгие морозы и снег превратили в героев сезона выездные сервисы по «оживлению» машин: отогрев замков и дверей, запуск двигателя прикуриванием и бустерами, вытаскивание застрявших во дворах и на нечищеных парковках автомобилей.
У небольших бригад и одиночек‑автоспасателей в пиковые дни расписание забивалось с раннего утра до позднего вечера, включая выезды по СНТ, куда спецтехника доезжает в последнюю очередь. Об этом REGIONS рассказал автомастер из Подольска Сергей Лапшин.
«В самые холодные дни звонки начинались в шесть-семь утра и шли до ночи: кто‑то не мог открыть замерзший замок, у кого‑то села батарея, кто‑то просто „сел на пузо“ в сугробе во дворе. Люди чаще всего недооценивают мороз: выезжают на старом аккумуляторе, на летнем или „лысом“ зимнем масле, паркуются в колее, а потом удивляются, что машина не заводится или не выезжает», — отметил эксперт.
/ Фото: МедиаБанк Подмосковья/Данила Кирьянов
2. Мастерские по ремонту обуви и одежды
В выигрыше оказались и мастерские по ремонту обуви и одежды. Реагенты, гололед, снежная каша на дорогах — и ботинки, которые должны были выдержать сезон, сдаются уже к середине зимы. Люди не спешат покупать новые дорогие пары, а несут их чинить: менять набойки, прошивать швы, восстанавливать пропитку. Ремонт снова стал восприниматься как нормальный, экономный и разумный шаг.
Мастер обувной мастерской с 20‑летним стажем Андрей Колесников признается, что нынешний сезон для него стал одним из самых напряженных:
«Такого наплыва, как в эту зиму, давно не помню. Люди приносят обувь, которая в прошлом году спокойно отходила сезон, а сейчас рассыпалась за месяц: соль, реагенты, резкие переходы от плюса к сильному минусу добивают даже дорогие пары. Очень заметно, что покупают меньше новой обуви — чаще спрашивают: „Можно спасти?“ И если раньше считалось, что ремонт — это что‑то для бабушек, то теперь у меня очередь из офисных сотрудников и родителей с детскими ботинками. Многие честно говорят: „Новая пара — это уже другая сумма, давайте лучше прошьем, переклеим, пропитаем, лишь бы дожить до весны»..
Корреспондент REGIONS на примере других обувных мастерских убедился, что такие специалисты сейчас в Подмосковье — просто нарасхват. Если принести мастеру ботинки на ремонт в среду — забрать их можно будет в лучшем случае на выходных, а то и на следующей неделе.
/ Фото: МедиаБанк Подмосковья/Юлия Андросова
3. Турфирмы
Параллельно ожил локальный зимний туризм. Жители, уставшие от городской слякоти и узких протоптанных троп, ищут базы отдыха и гостевые дома с настоящим снегом, баней, лыжами и лесом.
Разошлись и однодневные выезды: на лыжные трассы, к замерзшим водоемам, в лесные маршруты.
Небольшие турфирмы и владельцы гостевых домов оперативно собрали «зимние пакеты» с катанием, баней и программами для детей — и получили ощутимый прирост бронирований.
4. Продавцы лопат
Подскочил и спрос на инвентарь: торговцы лопатами не упустили шанс поднять цены на самый популярный зимний товар. Простые пластиковые модели с деревянным черенком можно купить за 400–600₽. Стоимость усиленных лопат с полипропиленовым ковшом и пластиковым или алюминиевым черенком колеблется от 800 до 1800₽, поликарбонатных — от 1000 до 3000₽.
Снег как капитал: как жители научились зарабатывать на сугробах
Аномальные сугробы дали не только хлопоты, но и новые способы подзаработать тем, кто увидел в зиме не бедствие, а ресурс.
1. Во многих дворах и на участках появились частные катки и горки. Кто-то заливал лед для соседей «по доброте», но немало энтузиастов быстро поняли: можно сделать небольшой платный вход, организовать аренду коньков и тюбингов. Особенно востребованы такие точки оказались там, где до официального катка или парка нужно ехать.
2. На фоне снегопадов отдельным мини-рынком стали услуги по уборке снега. В чатах поселков и микрорайонов одно за другим появлялись объявления: «Почищу парковочное место», «Раскопаю двор в частном секторе», «Расширю проезд к дому» — разовый выезд оценивали от нескольких сотен до нескольких тысяч рублей в зависимости от объема сугробов и удаленности.
3. Фотографы и видеографы тоже не остались в стороне. Сугробы по пояс, иней на деревьях, заснеженные дорожки превратились в идеальные декорации для семейных съемок, love story и контента для соцсетей и локальных брендов.
Фотограф из Подмосковья Ольга Евсеева подчеркивает, что нынешний сезон стал для нее самым насыщенным за несколько лет: клиенты буквально просили «чтобы как в мультике — деревья в инее и снег по колено».
«Вырос и спрос на „домашние“ зимние фотосессии — теплая кухня, дети у окна, за которым метет, собака, вносящая в дом немного снега. Для многих это не просто красивые кадры, а небольшой документ странной зимы: „Нас замело, но мы все равно жили и радовались“», — отмечает фотограф.
/ Фото: Медиабанк Подмосковья/Михаил Мартыненко
Зимняя аномалия как тест на гибкость
Эта зима в Подмосковье стала испытанием — и для дорог, и для коммунальных служб, и для нервов. Но одновременно она показала, насколько быстро люди и бизнес могут перестраиваться.
Сервисы по отогреву и уборке, мастерские ремонта, локальные доставки, частные катки и фотосессии в сугробах — это уже не экзотика, а новая «зимняя экономика» региона. И чем непредсказуемее становится погода, тем ценнее оказываются те, кто умеет увидеть в очередном снегопаде не только проблему, но и возможность.
Ранее REGIONS писал, что снег — это новая крипта: как метель превратилась в золотую жилу для находчивых школьников.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzIzMWVjMzkwLWEyOWUtNDY3MS04ZDFlLWUwNGI0ZDY0ZDUzNS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzY1ZTg2MmEwLTU0MjEtNDYzZS04MDJmLTIwNmRhZGYzYjE3Yl9lNmRrZm5qLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2FjNzQ2OGNiLTliM2YtNGM0Zi04OTZhLWU4NmY5MGZiZDhjYi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3BhcmtvdmthLXN1Z3JvYnktYXZ0b21vYmlsLXNpdGUtd2lkZV9FZmlYeWxxLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2JlbGFqYS1zaXJlbi1zaXRlLXdpZGUuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDIyLzEyLzE0LzAzMTIyMDIyLWNoZV8tMTEyMDA5LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3NudC1qYW52YXItc29sbnRzZS1zaXRlLXdpZGUuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzVkZWE5MWE2NGViOWRjNmE1NzMwNTg1YmVjZTViMThlLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzlhNWYyYmQ1ZDAwNWEwZWM2NWJhNjE1OGNlOGE2ZjQ5LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzk3Mzk0MDliOGVlMjkwYWQ3ODk1MWNmZWIzMmQzMjQ2LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL29ydmktb3J6LXByb3N0dWRhLWxla2Fyc3R2YS10ZW1wZXJhdHVyYS1ncmFkdXNuaWstcnVraS1yb21hbi1tYWx5c2hlbmtvLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzEyODlkMGQ4MDI1YzExZjFhMjQyN2ViZGJhNTJhODkyLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2U5OTZkYjMyMDI1YjExZjE5MDQzYWVmZjBlNjI0MWFkLTEuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI2LzAxLzI3LzIwMjUxMjIzXzEyMDIzOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzIxX0I5R21XMzEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzQ4MWFmNDhhNTE5ZWRjMDA1NDM5YWZlYjRjNTg1ZGU1LTEucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzcxMGM5YmI4MmI1MGUxNTAyZjM0ZDk5YWI1MmUxNGJhLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzFmZDVlYTIyYjZmYmZiZWVlODAyMzM0YjFiZTliMzNjLTEuanBn.webp)