Картинка — / Фото: REGIONS/Ольга Сафина/Сгенерировано нейросетью

Напиток не заменит сон: кому лучше отказаться от энергетиков и почему

Агроэксперт Березнюк: энергетики маскируют усталость, но не заменяют сон

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 11:12

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 11:12

Энергетические напитки временно повышают бодрость, но не восполняют силы организма и не заменяют полноценный сон. При регулярном употреблении они могут вызывать нарушения сна, тревожность и учащенное сердцебиение, рассказал RT агроэксперт Илья Березнюк.

По словам специалиста, основной действующий компонент энергетиков — кофеин. Он помогает на время уменьшить сонливость и может улучшить концентрацию, однако эффект не означает, что организм действительно восстановился. Поэтому ежедневное употребление таких напитков в качестве средства борьбы с усталостью Березнюк считает особенно проблемной моделью поведения.

Для большинства здоровых взрослых разовая доза кофеина в пределах 200–400 мг в сутки считается допустимой в международных оценках. При этом, как уточнил эксперт, необходимо учитывать кофеин из всех источников: энергетиков, кофе, чая, колы, спортивных добавок и некоторых лекарств. Если после большой банки энергетика человек выпивает еще несколько чашек кофе, суммарное количество вещества может превысить безопасный уровень.

Березнюк предупредил, что избыток кофеина способен провоцировать тревожность, дрожь, проблемы со сном, учащенное сердцебиение и кратковременное повышение артериального давления. Особую осторожность, по его словам, следует проявлять людям с гипертонией, аритмиями и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также тем, кто сталкивается с паническими атаками или бессонницей. Для них нежелательной может оказаться и меньшая доза.

Отдельно эксперт призвал не считать таурин главным источником опасности в составе энергетиков. При концентрациях, характерных для обычных напитков этой категории, его не относят к основным факторам риска. Гораздо важнее контролировать количество кофеина, а в сладких разновидностях — еще и сахара.

Березнюк рекомендует внимательно читать этикетки, суммировать кофеин из разных продуктов, не выпивать несколько банок подряд и избегать энергетиков перед сном. Использовать их как постоянный способ справляться с усталостью специалист также не советует.