:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9wb2RkZXJ6aGthLXBzaWhvbG9naWphX2N1RThnNlQuanBn.webp)
Не стесняйтесь просить о помощи: как беречь психическое здоровье
Психиатр Шпорт: не стоит стесняться просить психологической поддержки10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Главный внештатный психиатр, психиатр‑нарколог Минздрава России Светлана Шпорт в интервью РИА Новости рассказала, что помогает поддерживать психическое здоровье и куда обращаться за помощью.
По словам эксперта, психическое здоровье — важная ценность, к которой нужно относиться бережно. Базовые рекомендации, которые могут помочь в повседневной жизни:
- чаще испытывать положительные эмоции;
- учиться переключаться с напряженных тем и ситуаций;
- справляться с негативными мыслями;
- не стесняться просить поддержки, если хочется просто поговорить, поплакать или побыть в безопасном пространстве, где можно погрустить.
Светлана Шпорт подчеркнула, что сегодня доступен широкий спектр психокоррекционных и психотерапевтических практик. При этом важно правильно выбирать специалиста и в первую очередь использовать возможности государственной системы здравоохранения: можно обратиться:
- к клиническому психологу или врачу‑психотерапевту в поликлинике;
- к врачу‑психиатру в Центрах психического здоровья.
В контуре психиатрической службы доступны разные методы поддержки, в том числе:
- дыхательные упражнения;
- аутогенная тренировка;
- физическая нагрузка как часть терапевтического плана;
- эмоциональные тренинги;
- цифровые нейрокогнитивные системы реабилитации.
Если у человека уже есть клиническая симптоматика, врач‑психиатр может назначить лечебно‑реабилитационные мероприятия.