Не только холод и вирусы: что осенью может ослаблять иммунную защиту

Хронический стресс может быть одним из факторов, ослабляющих иммунную защиту в осенний период. Об этом «Парламентской газете» рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.

По словам специалиста, длительное нервное напряжение сопровождается повышенной выработкой кортизола. Если такое состояние сохраняется месяцами и сочетается с недостатком сна, оно может негативно отражаться на восстановлении организма и работе иммунной системы.

Ситуацию, по словам врача, усугубляют нехватка физической активности, избыток сахара в рационе и недостаток овощей, фруктов и клетчатки. Для поддержки организма Соломатина рекомендует включать в меню сезонные продукты, в том числе тыкву, кабачки, свеклу, морковь, капусту, яблоки, клюкву, облепиху и шиповник, а также источники белка.

Роспотребнадзор дополнительно советует ежедневно уделять физической активности 30–40 минут, регулярно проветривать помещения, мыть руки после улицы и общественного транспорта и не касаться лица грязными руками.

В ведомстве также напоминают, что оптимальным периодом для вакцинации против гриппа считается сентябрь–октябрь.