:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9wb2xpa2xpbmlrYS1wcmllbS12cmFjaGEtMV9rTjBmaHNZLmpwZw.webp)
Не только простуда: какие болезни чаще обостряются осенью и как себя уберечь
Эксперт Врублевский: осень бьет по сердцу, желудку и нервамОсень — не просто время желтых листьев и дождей: для организма это период серьезной перестройки, а для хронических болезней — сезон повышенного риска. Ассистент кафедры поликлинической терапии ИКМ Пироговского университета Александр Врублевский в интервью RT объяснил, какие процессы запускаются в теле с приходом холодов, почему осень нередко оказывается опаснее зимы и что реально помогает сохранить силы и здоровье.
Почему осень особенно коварна
Главная особенность осени — не холод сам по себе, а постоянные перепады: ночью заморозки, днем еще ощутимо тепло. Человеку трудно быстро адаптироваться к таким скачкам, а подобрать одежду так, чтобы не переохладиться и не перегреться, становится почти головоломкой.
К природным факторам добавляются социальные: закончился отпускной сезон, начались рабочие и учебные дедлайны, все стараются успеть «до Нового года». Такой стрессовый фон дополнительно истощает резервы организма.
Что происходит с телом
Под влиянием погоды в организме запускается целый каскад изменений:
- Сердечно‑сосудистая система. Резкий ледяной ветер способен спровоцировать приступ стабильной стенокардии. Осенью у пациентов с ишемической болезнью сердца учащаются сердечные приступы.
- Иммунитет. Из‑за сокращения светового дня снижается выработка витамина D, а значит, падает общая сопротивляемость организма. Пересушенный воздух в отапливаемых помещениях (влажность нередко опускается ниже 40%) дополнительно ослабляет местный иммунитет слизистых дыхательных путей — и риск подхватить ОРВИ или грипп заметно растет.
- Пищеварительная система. Осень — традиционное время обострений гастроэнтерологических патологий: хронического гастрита и язвенной болезни.
- Нервная система и психика. Снижение выработки серотонина и рост синтеза мелатонина приводят к сонливости, слабости и ухудшению когнитивных функций. На этом фоне могут обостряться хронические психоэмоциональные расстройства.
Ученые также фиксируют сезонные изменения на молекулярном уровне: меняется активность некоторых генов, а иммунный ответ постепенно «переключается» в режим подготовки к вирусным атакам.
Есть ли сезонные циклы у человека
Полноценной «спячки» у людей нет, но сезонные ритмы все же существуют. Организм по-своему подстраивается под смену времен года: иммунная система заранее готовится к повышенной вирусной нагрузке, а гормональный фон меняется вслед за длиной светового дня.
Как поддержать здоровье осенью
Александр Врублевский дал практические рекомендации, которые помогают снизить риски:
- Контролируйте влажность в помещении. Оптимальный уровень — 40–60%. Для этого регулярно проветривайте комнаты и при необходимости используйте увлажнитель воздуха.
- Восполняйте дефицит витамина D. Взрослым в осенне‑зимний период обычно назначают холекальциферол (витамин D3) в профилактической дозировке — но только по согласованию с врачом.
- Не пропускайте вакцинацию от гриппа. Это один из самых надежных способов избежать тяжелого течения болезни и осложнений.
- Следите за хроническими заболеваниями. Пациентам с постоянными диагнозами важно заранее проконтролировать состояние у лечащего врача, чтобы не допустить обострения.
- Поддерживайте психоэмоциональный баланс. Соблюдайте режим труда и отдыха, избегайте избыточных нагрузок, а при выраженном стрессе не стесняйтесь обратиться за психологической помощью.
- Соблюдайте базовые принципы здорового образа жизни. Полноценный ночной сон, сбалансированное питание с достаточным количеством овощей и фруктов, регулярная физическая активность — это не общие слова, а реальные факторы устойчивости организма.
- При появлении жалоб не затягивайте с визитом к врачу. Ранняя диагностика и коррекция состояния помогают избежать серьезных осложнений.