Одной минуты достаточно: какие звуки помогают снизить стресс

Прослушивание звуков родной природы оказывает более заметное положительное влияние на психоэмоциональное состояние, чем аудиозаписи экзотических экосистем. К такому выводу пришли ученые из Германского центра интегративных исследований биоразнообразия и Центра экологических исследований имени Гельмгольца. Результаты работы опубликованы в журнале Journal of Environmental Psychology. На них обратила внимание «Газета.ру».

В исследовании приняли участие 195 студентов из Германии. Им предлагали прослушать короткие аудиозаписи лесных экосистем — как характерных для Европы, так и тропических. При этом записи отличались не только географическим происхождением, но и уровнем биоразнообразия, то есть количеством различных звуков животных и птиц.

До и после прослушивания участники оценивали свое состояние: уровень стресса, эмоциональный фон и способность концентрироваться. Также им предлагалось определить, сколько видов животных они слышат, и оценить общее восприятие записи.

Согласно полученным данным, даже кратковременное — около одной минуты — прослушивание звуков природы способствует снижению стресса. Однако наиболее выраженный эффект, включая усиление чувства расслабления и улучшение настроения, наблюдался при восприятии знакомых природных звуков — например, типичных для умеренной климатической зоны лесов.

При этом, как подчеркивают авторы исследования, объективное биоразнообразие оказалось менее значимым фактором, чем субъективное восприятие. Участники лучше реагировали на узнаваемые звуки птиц и животных, воспринимая их как безопасные и приятные. В то же время насыщенные и непривычные звуковые ландшафты тропических лесов в ряде случаев снижали уровень положительных эмоций.

Таким образом, ключевым фактором психологического эффекта, по мнению ученых, является не количество звуковых элементов, а их узнаваемость и эмоциональная интерпретация человеком.