Офтальмолог назвала ключевые витамины для поддержания здоровья глаз

Офтальмолог Оксана Кузнецова рассказала, какие витамины важны для здоровья глаз. Ключевыми считаются витамины A, C и E, пишет «Газета.ru».

Витамин A нужен, чтобы нормально видеть в сумерках: при его нехватке ухудшается ночное зрение, а глазам дольше требуется время на восстановление после яркого света. Витамины C и E работают как антиоксиданты — они защищают сетчатку от окислительного стресса. Вместе с цинком, медью, лютеином и зеаксантином эти вещества включают в специальные комплексы — но не для «общего укрепления зрения», а для лечения определенных состояний, например, промежуточной стадии возрастной макулодистрофии. При этом здоровым людям такие препараты не назначают без медицинских показаний.

Врач особо подчеркивает: принимать витамины стоит только по назначению специалиста. Даже полезный витамин A (ретинол) в избытке может быть опасен. Универсального витаминного комплекса «для глаз» не существует: состав и дозировку подбирают индивидуально, исходя из состояния здоровья и выявленных дефицитов.

Среди продуктов, полезных для глаз, врач отметила чернику: в ней есть витамины C и E, бета‑каротин (из него организм может синтезировать витамин A), а также лютеин, зеаксантин и антоцианы — растительные пигменты с антиоксидантными свойствами. Есть данные, что антоцианы могут снижать зрительное утомление и помогать восстановлению зрения после воздействия яркого света.