Ортопед объяснил, как работа влияет на здоровье стоп

За всю жизнь человек проводит на работе около 90 тыс. часов, поэтому стопы регулярно испытывают нагрузки, связанные с профессиональной деятельностью. Об этом «Газете.ру» рассказал врач-ортопед Михаил Игнатов.

По словам специалиста, проблемы могут возникать как при высокой физической активности, так и при длительном сидении. Игнатов отметил, что организм воспринимает продолжительную однообразную нагрузку как стресс, поэтому компенсировать последствия сидячей работы только сном или занятиями фитнесом недостаточно. Для поддержания баланса врач рекомендует регулярно менять положение тела, чередовать виды нагрузки и выполнять растяжку дома.

При малоподвижной работе снижается работоспособность мышц, связанных со стопами. Они участвуют в нормальном функционировании стоп и влияют на состояние вен нижних конечностей. Поэтому во время рабочего дня ортопед советует периодически двигаться: например, ненадолго пройтись по офису или сделать несколько приседаний у стола. По его словам, людям, которые много сидят, также могут быть актуальны компрессионные изделия.

Значительную нагрузку испытывают и сотрудники медицинской сферы. Врачи и медсестры могут проходить десятки тысяч шагов за сутки, а постоянное использование неподходящей обуви дополнительно увеличивает нагрузку на стопы. Игнатов рекомендует выбирать правильную обувь и, по возможности, использовать ортопедические стельки. По словам специалиста, они помогают равномернее распределять нагрузку по стопе и снижать риск развития плоскостопия.

Ортопед также отметил, что длительные проблемы со стопами и неправильное распределение нагрузки могут отражаться на осанке. В свою очередь, изменения осанки способны влиять на позвоночник и кровообращение, что, как пояснил врач, может быть связано с постоянными головными болями.

Еще одной профессией с высокой нагрузкой на стопы Игнатов назвал строительные специальности. Работникам приходится длительное время носить защитную обувь из плотной кожи со стальным носком, а при использовании инструментов дополнительно воздействует вибрация. Снизить риск проблем со стопами и опорно-двигательным аппаратом, по мнению специалиста, помогают ортопедические стельки и регулярная смена обуви.

Неподходящая обувь может создавать проблемы и для учителей. Узкие туфли и недостаточная поддержка свода стопы увеличивают нагрузку на ноги. В целом для представителей разных профессий врач рекомендует устраивать короткие перерывы для разминки стоп, суставов и позвоночника. Такие паузы, по его словам, помогают улучшить кровообращение в ногах.