Откуда берутся ночные подергивания и когда утром пора к неврологу

Врач-невролог Эльвира Сагитова сообщила, что внезапные вздрагивания, возникающие при засыпании, называются миоклониями и являются нормальным физиологическим процессом. Об этом пишет UfaTime.

Миоклонии проявляются кратковременными непроизвольными сокращениями мышц конечностей или туловища, похожими на ощущение удара током или падения. Состояние возникает потому, что нервная система контролирует организм даже во время погружения в сон.

По данным врача, причиной становится неправильное восприятие мозгом процесса мышечного расслабления, которое интерпретируется как падение, сильное переутомление, стресс или остаточная энергия после активного дня.

Тем не менее, существует ряд ситуаций, когда подобные симптомы могут свидетельствовать о нарушениях здоровья. Необходимо проконсультироваться с врачом, если подергивания происходят регулярно и мешают полноценному отдыху, вызывают чувство жжения в руках и ногах, провоцируют синдром беспокойных ног, приводят к длительным эпизодам дрожи или ощущению паники и спутанности сознания. Эти проявления могут говорить о наличии тревожных расстройств, серьезных неврологических заболеваний (например, эпилепсии), эндокринных нарушений или побочных эффектов лекарств, пояснила невролог.

Чтобы снизить частоту появления безвредных миоклоний, доктор Сагитова рекомендует соблюдать гигиену сна: чаще проветривайте комнату перед сном, сократите потребление кофеина и сахара вечером, минимизируйте использование гаджетов за пару часов до отдыха, занимайтесь легкой гимнастикой и релаксационными техниками вроде дыхательных упражнений или ведите дневник для снижения уровня тревоги.

Читайте также:

Как пройти обследование на выявление факторов старения

Она уже здесь: чем грозит оспа обезьян и как спастись от нее

Как жителям Подмосковья бесплатно пройти реабилитацию после заболеваний