Овощи вам помогут: три правила, которые уберегут от переедания в Новый год

Врач-терапевт Ольга Федосеева рассказала «Российской газете», как провести длинные новогодние каникулы с пользой для самочувствия. Ключевым принципом питания она назвала умеренность, посоветовав выбирать больше овощей и нежирных блюд, а также избегать переедания.

Важна и подготовка к застолью: не стоит приходить на него голодным. В день праздника необходимо позавтракать и пообедать, а за 1–2 часа до мероприятия сделать легкий перекус, например, отварными овощами, йогуртом или фруктами.

Врач рекомендовала использовать праздники для восстановления сил, проводя больше времени на свежем воздухе и сохраняя режим сна. Легкая активность перед застольем улучшает обмен веществ, а короткая прогулка после — помогает пищеварению. Для москвичей и гостей столицы отличным вариантом могут стать праздничные площадки в рамках проекта «Зима в Москве».

Особое внимание Ольга Федосеева уделила водному балансу, напомнив пить воду перед застольем и перед сном, а также необходимости одеваться по погоде, чтобы не допустить переохлаждения.

Пациентам с хроническими заболеваниями она посоветовала продолжать прием лекарств по графику. При гипертонии нужно контролировать соленые закуски и алкоголь, при диабете — не приходить голодными и следить за углеводами, а при проблемах с ЖКТ и желчным пузырем — избегать жирного, жареного и острого, питаясь небольшими порциями.

Ранее экс-глава Роспотребнадзора Онищенко заявил, что 12-дневные праздники станут испытанием.