Почему вы просыпаетесь среди ночи: невролог назвала неочевидные причины

Внезапные пробуждения среди ночи могут быть не просто досадной особенностью, а сигналом о сбоях в организме. Об этом в беседе с RT рассказала невролог, кандидат медицинских наук, эксперт лаборатории Екатерина Демьяновская.

Одна из причин таких пробуждений — нарушение переходов между фазами сна. Ночью мозг проходит несколько циклов, чередуя медленный сон и REM‑фазу (когда человек видит сны). Внутри медленного сна есть стадии: засыпания, поверхностного и глубокого сна. Переход между ними — момент хрупкого равновесия, которое легко нарушить внешним шумом, духотой в комнате или неудобной позой. Если такие пробуждения случаются редко, это не обязательно признак серьезного нарушения.

Однако регулярные эпизоды могут указывать на более глубокие проблемы. Например, резкое пробуждение с тревогой и учащенным сердцебиением нередко связано со сбоем ритма кортизола — гормона стресса. В норме его уровень вечером снижается и остается низким почти всю ночь, а к утру растет, помогая организму проснуться. При хроническом стрессе, недосыпе, вегетативных или эндокринных нарушениях этот ритм сбивается: кортизол может повышаться среди ночи, провоцируя внезапное пробуждение. Похожие симптомы бывают и при неправильном приеме или резкой отмене гормональных и седативных препаратов — в таких случаях человек нередко просыпается в одно и то же время, между 2 и 4 часами, и долго не может снова заснуть.

Еще одна возможная причина беспокойного сна — колебания уровня сахара в крови. Если человек не поужинал, примерно к 3–4 часам ночи уровень глюкозы может упасть ниже комфортного значения. Мозг воспринимает это как тревожный сигнал и запускает выброс адреналина и кортизола, чтобы мобилизовать запасы энергии.

Нарушения в работе щитовидной железы тоже могут влиять на сон: избыток гормонов Т3 и Т4 нередко отражается на нервной системе. Кроме того, ночные пробуждения характерны для людей с проблемами сердца. Они могут быть следствием нарушений сердечного ритма — человек ощущает толчок, замирание или учащение сердцебиения. Если пробуждение сопровождается болью или давлением в груди, перебоями в работе сердца или сильной одышкой, требуется срочная медицинская помощь.

Также стоит учитывать, что регулярные пробуждения могут быть симптомом апноэ сна, при котором дыхание на короткое время останавливается. Еще одной причиной может быть нарушение суточного ритма артериального давления: в норме оно ночью снижается, но у некоторых людей этого не происходит или снижение недостаточно. В таких случаях пробуждение может быть связано с головной болью из‑за повышенного давления.

Эксперт советует тем, кто часто просыпается среди ночи, обратить внимание на эти факторы и при необходимости проконсультироваться с врачом. Ранняя диагностика помогает выявить причину и подобрать правильную тактику — от коррекции образа жизни до специализированного лечения.