logo
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: медиасток.рф

Правда ли, что морковь улучшает зрение, а черника лечит глаза? Ответ офтальмолога

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталия Надточая
/эксклюзив
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталия Надточая
/эксклюзив
С детства нам твердили: ешь морковь — будешь хорошо видеть. А черника вообще считается волшебной ягодой для глаз. Но так ли это на самом деле? Можно ли улучшить зрение с помощью продуктов и сколько их нужно съедать, чтобы был эффект? О том, что действительно полезно для глаз и как работают летние ягоды и овощи, рассказывает REGIONS врач-офтальмолог из подмосковной Каширы Рустам Абрамов.

По словам врача, ни черника, ни морковь не возвращают зрение и не лечат близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Однако они могут помочь сохранить здоровье глаз и замедлить возрастные изменения.

В чернике, смородине, шпинате и петрушке содержатся лютеин и зеаксантин — природные антиоксиданты, которые защищают сетчатку от повреждений и помогают предотвратить возрастную макулодистрофию и катаракту.

«Черника и морковь — это не лекарство, а полезные продукты, которые поддерживают здоровье глаз. Они не вернут зрение, но могут помочь сохранить его дольше», — говорит Рустам Абрамов.

Что реально полезно для глаз

Врач выделяет несколько продуктов, которые действительно помогают защитить сетчатку и замедлить возрастные изменения:

  • Черника. Содержит антоцианы, которые укрепляют сосуды сетчатки и улучшают микроциркуляцию. Однако для заметного эффекта чернику нужно есть регулярно, а не разово. Исследования показывают, что ежедневное употребление 50–100 г черники в течение нескольких месяцев может улучшить адаптацию глаз к темноте.
  • Морковь. Бета-каротин, содержащийся в моркови, превращается в витамин А, который необходим для здоровья сетчатки и ночного зрения. Однако для этого морковь нужно есть с жирами (маслом, сметаной), так как витамин А жирорастворимый.
  • Шпинат и петрушка. Эти зеленые листовые овощи богаты лютеином и зеаксантином, которые накапливаются в сетчатке и защищают ее от ультрафиолета и возрастных изменений.
  • Смородина. Содержит витамин С, который укрепляет сосуды и снижает риск кровоизлияний в сетчатку.

Сколько нужно съесть, чтобы был эффект

Врач предупреждает: эффект от черники и моркови — это не про разовое употребление, а про регулярность. Съесть ведро черники за один раз — не поможет. А вот есть по 50–100 г черники ежедневно в течение сезона — может дать положительный эффект. То же самое с морковью: 1–2 моркови в день с маслом — это полезно.

«Не ждите чуда от одной ягоды. Здоровье глаз — это комплексный подход. Ешьте разнообразные продукты, богатые антиоксидантами, защищайте глаза от солнца, следите за уровнем сахара и давления. И не забывайте про регулярные проверки у офтальмолога», — советует Рустам Абрамов.

Почему черника не возвращает зрение

Важно понимать: черника и морковь не лечат уже имеющиеся проблемы. Если у вас близорукость, дальнозоркость или астигматизм, никакое количество этих продуктов не исправит нарушения рефракции.

Они могут только поддержать здоровье глаз и замедлить возрастные изменения.

«Я часто слышу от пациентов: „Я ем чернику, и зрение улучшилось“. Это чаще всего эффект плацебо или субъективное ощущение. Черника может помочь при усталости глаз, улучшить микроциркуляцию, но не исправит анатомические изменения», — предупреждает Рустам Абрамов.

Врач предупреждает, что необходимо регулярно проверять зрение у офтальмолога, особенно при нарушении зрения. Это важнее любых продуктов.

Читайте также:

Желтые водительские очки: работают ли они и что такое на самом деле поляризация

Чтобы спина не болела после дачи: реабилитолог назвал три главных правила

Почему хаотичный режим сна опаснее недосыпа — врач-терапевт дал простой совет