Привычные продукты могут поддержать сердце: что стоит добавить в ежедневный рацион

Поддержать работу сердца и состояние сосудов могут гречка, яблоки и орехи при их включении в сбалансированный рацион. Об этом «Ленте.ру» рассказала руководитель Центра компетенций по развитию продукции на растительной основе Роскачества Олеся Махова.

По словам специалиста, гречку часто недооценивают как полезный для сердечно-сосудистой системы продукт. Содержащийся в ней магний участвует в поддержании нормального сердечного ритма и расслаблении сердечной мышцы, рутин (витамин P) способствует укреплению стенок сосудов, а клетчатка помогает организму избавляться от «плохого» холестерина.

Еще одним подходящим продуктом Махова назвала яблоки. Благодаря пектину — растворимой клетчатке — они способствуют выведению избыточного холестерина, а их регулярное употребление помогает поддерживать состояние сосудов и уменьшать нагрузку на сердце. Орехи, в свою очередь, содержат полезные жиры и клетчатку, необходимые для сохранения нормального уровня холестерина и снижения риска сердечных заболеваний. Эксперт рекомендовала выбирать варианты без соли, сахара и глазури.

Махова подчеркнула, что максимальную пользу эти продукты приносят не сами по себе, а как составляющие общего рациона. Гречка помогает сосудам, яблоки — избавляться от лишнего холестерина, а орехи — обеспечивать питание сердечной мышцы. При этом в рационе должно быть достаточно овощей, круп и растительных жиров при ограниченном количестве соли, сахара и переработанных продуктов.

/читайте также

Здоровье

Постоянно дергается глаз? Врач назвал причины и объяснил, опасно ли это

29 сентября12:44

Здоровье

Утомляемость, потеря веса и аппетита: когда стоит провериться на рак

30 сентября09:36

Здоровье

«Шел, упал, очнулся — гипс»: как распознать перелом конечности и что делать

30 сентября14:41

Здоровье

Здоровье малыша и польза для мамы: что дает грудное вскармливание

2 октября08:04

Здоровье

Онкологический контроль: какие обследования доступны жителям Подмосковья

28 сентября12:24

Здоровье

Почему у традиционного кефира нет аналогов — объясняют ученые

3 октября23:15

Здоровье

Отказ от одной привычки влияет даже после диагноза: как меняются риски при онкологии

23 сентября13:45

Здоровье

Промочили ноги и ждете простуду: врач из Подмосковья объяснил, когда можно заболеть

28 сентября22:09

Здоровье

Опасное сходство с простудой: почему менингококковую инфекцию сложно распознать

29 сентября10:26

Здоровье

Почему мужчины в 20 лет отказываются от интима: психологи назвали причину

25 сентября22:05

Здоровье

Семь осенних ловушек для иммунитета: что незаметно ослабляет организм

24 сентября09:44

Здоровье

Рак кишечника реально предотвратить: какая процедура поможет это сделать

21 сентября17:11