Псиллиум: польза для кишечника, сердца и контроля веса

Псиллиум — оболочка семян подорожника Plantago ovata — помогает снижать холестерин, контролировать сахар и вес, рассказала «Вечерней Москве» врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.

По словам специалиста, добавка показана людям, в чьем рационе мало клетчатки. Псиллиум увеличивает содержимое кишечника и предотвращает запоры, работает как энтеросорбент, вбирая соли тяжелых металлов и излишки сахаров и липидов, а также служит пребиотиком для микробиома, стимулируя образование короткоцепочечных жирных кислот с противовоспалительным эффектом.

Кроме того, псиллиум образует гель, который задерживает содержимое желудка и замедляет прохождение пищи — человек дольше не испытывает голода, добавила диетолог.

Начинать прием лучше с чайной ложки, оценив реакцию организма. В среднем используется одна столовая ложка, в некоторых случаях — до двух. Запивать псиллиум нужно водой: на пять граммов шелухи — минимум 250 граммов воды, подчеркнула Соломатина.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость, беременность и кормление грудью, заболевания ЖКТ, сильно поврежденные слизистые. В таких случаях псиллиум может спровоцировать обострение и газообразование, предупредила врач.