Работает лучше БАДов: простая привычка для здоровья и снижения веса

Привычка ужинать раньше может принести организму больше пользы, чем прием некоторых пищевых добавок. Такое мнение высказал эндокринолог Франсиско Росеро в беседе с изданием Deia, пишет «Лента.ру».

Специалист объяснил, что эффективность обменных процессов во многом зависит от времени приема пищи. По его словам, в первой половине дня организм перерабатывает еду значительно активнее, тогда как вечером метаболические процессы постепенно замедляются. Именно поэтому перенос основного объема калорий на дневное время и отказ от поздних ужинов способны благоприятно сказаться на состоянии здоровья.

По словам врача, более ранний ужин помогает организму лучше контролировать уровень глюкозы в крови, повышает чувствительность тканей к инсулину и способствует нормализации обмена веществ. Кроме того, такой режим питания может облегчить снижение массы тела.

Для формирования полезной привычки эндокринолог рекомендует перенести вечерний прием пищи примерно на два-три часа раньше привычного времени.

При этом специалист подчеркнул, что изменение времени ужина нельзя считать универсальным способом профилактики или лечения заболеваний. Максимальный эффект такая привычка дает только в сочетании с другими составляющими здорового образа жизни: сбалансированным рационом, регулярной физической активностью, полноценным отдыхом и контролем уровня хронического стресса.