Раскрыта главная причина падения работоспособности

Врач Якупов: хронический недосып стал главной причиной падения работоспособности

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Станислав Лопатин

Сегодня 03:16

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Станислав Лопатин

Сегодня 03:16

Хронический дефицит сна трансформировался из индивидуальной трудности в серьезную общественную проблему. Он сказывается на продуктивности труда, рассказал «Газете.ру» профессор, врач-сомнолог, руководитель федерального исследования SleepStudy Эдуард Якупов.

По результатам федерального проекта SleepStudy, более 60% россиян испытывают сложности с качеством ночного отдыха.

По словам эксперта, общество недооценивает масштаб проблемы хронического недосыпа. Многие воспринимают бессонницу как временное неудобство. Если на протяжении трех месяцев и дольше человек сталкивается с трудностями при засыпании, это свидетельствует о хроническом расстройстве сна.

При недостатке отдыха ухудшаются когнитивные показатели: концентрация внимания, память, быстрота реакции, отметил специалист.

«Исследования показывают, что человек, не спавший ночь, по скорости принятия решений и реакции сопоставим с человеком в состоянии алкогольного опьянения. Причина — в работе мозга во время сна. Ночью, особенно в фазе медленного сна, активизируется лимфатическая система, которая очищает мозг от продуктов обмена. Именно в этот период происходит его «перезагрузка». Если сон сокращен или нарушен, мозг не успевает восстановиться», — отметил Якупов.

Хронический недосып особенно опасен для людей, работающих в условиях высокой ответственности: диспетчеров, врачей, операторов опасных производств, профессиональных водителей.

В среднем взрослому человеку необходимо около восьми часов сна, хотя существуют индивидуальные особенности. Если человек плохо спит неделю или месяц, вероятность ошибки возрастает многократно, добавил сомнолог.

Храпуны в зоне риска: раскрыты признаки смертельно опасного синдрома

Как сохранить здоровье спины при сидячей работе: советы врача