Сеанс расслабления: найден неожиданный способ снизить тревожность

Просмотр фильмов может оказывать заметное влияние на психоэмоциональное состояние человека, снижая уровень тревожности и способствуя расслаблению. Однако кино не способно заменить профессиональную психотерапевтическую помощь. Об этом  «Известиям» рассказала клинический психолог, КПТ-терапевт Анастасия Хелемеля.

По словам специалиста, кино можно рассматривать как элемент так называемой «терапевтической гигиены». При этом важно учитывать, что в процессе просмотра отсутствует взаимодействие с терапевтом и работа с глубинными психологическими процессами, характерными для психотерапии.

Как пояснила Хелемеля, положительный эффект во многом связан с условиями самого просмотра. Темнота, отсутствие двигательной активности и ограничение внешних стимулов создают эффект сенсорной депривации, при котором снижается активность префронтальной коры мозга и организм переходит в более спокойное состояние.

Дополнительную роль, по словам психолога, играет явление нарративного транспорта — эмоционального погружения в сюжет. Зритель идентифицирует себя с героями и безопасно проживает их переживания, не сталкиваясь с реальной угрозой. В кинотеатре также может происходить синхронизация эмоциональных реакций и дыхания между зрителями, что усиливает ощущение групповой безопасности.

При этом эффект зависит от содержания фильма. Картины с понятной структурой и логичным развитием сюжета способны снижать уровень тревожности за счет предсказуемости происходящего. В то же время сцены насилия или эмоционально перегруженные эпизоды могут, напротив, усиливать напряжение и приводить к психологической перегрузке.