logo
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: REGIONS/Наталья Надточая

Снова насморк! Три ошибки родителей, которые ослабляют иммунитет ребенка

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталия Надточая
/эксклюзив
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталия Надточая
/эксклюзив
Осень — время, когда дети начинают болеть один за другим. Кажется, что стоит ребенку пойти в школу или детский сад, и через неделю он уже с насморком и кашлем. Можно ли этого избежать? Или хотя бы снизить риск? Педиатры уверены: можно. И для этого не нужны дорогие лекарства. Достаточно соблюдать несколько простых правил. О том, как защитить малыша от простуды, что точно нужно делать, чем кормить и от чего отказаться, REGIONS рассказала педиатр из Подмосковья Лариса Коршун.

Главное правило: режим и сон

Самый важный фактор защиты от болезней — полноценный сон. Ребенок, который спит меньше 8–9 часов, имеет ослабленный иммунитет.

Школьник должен ложиться не позже 22:00. Также важно проветривать комнату перед сном и поддерживать температуру 20–22 градуса тепла. В прохладной комнате ребенок спит крепче и меньше болеет.

«Если ребенок не высыпается, его иммунитет снижается на 30–40%. Сон — это не просто отдых, это время, когда организм восстанавливается. Поэтому я говорю родителям: режим — основа здоровья», — говорит Лариса Коршун.

Что обязательно должно быть в рационе

Питание играет ключевую роль в укреплении иммунитета.

  • В ежедневном меню ребенка обязательно должны быть продукты, богатые витамином С: цитрусовые, киви, болгарский перец, шиповник, капуста.
  • Продукты с цинком: мясо, рыба, бобовые, орехи.
  • Продукты с витамином D: яйца, рыба, молочные продукты.
  • А также сезонные овощи и фрукты — они дают клетчатку и микроэлементы.
«Нет одного волшебного продукта. Важно разнообразие. Чем больше разных овощей, фруктов, белков и жиров, тем крепче иммунитет. И не забывайте про лук и чеснок — они работают как природные антибиотики», — советует Лариса Коршун.

От чего лучше отказаться

Есть продукты, которые ослабляют иммунитет, и их стоит ограничить: сладкое и кондитерские изделия, продукты с искусственными добавками (красители, консерванты, усилители вкуса), фастфуд и газированные напитки.

Сахар подавляет активность иммунных клеток. Если ребенок ест много сладкого, его защитные силы снижаются.

«Сахар — это враг иммунитета. Он создает благоприятную среду для бактерий и снижает способность организма бороться с вирусами. Но не нужно запрещать сладкое совсем. Просто ограничьте его», — поясняет Лариса Коршун.

Что делать, чтобы ребенок не болел

Кроме питания и сна, есть и другие важные правила.

  1. Приучайте ребенка часто мыть руки с мылом — это главная защита от вирусов.
  2. Проветривайте комнату, где ребенок делает уроки.
  3. Одевайте ребенка по погоде, избегая перегрева и переохлаждения.
  4. Если ребенок начинает чихать или кашлять, дайте ему теплый чай с медом или лимоном, но при первых признаках болезни лучше оставить его дома.
«Если ребенок заболел, не отправляйте его в школу. Это не только опасно для него, но и для других детей. Дайте организму восстановиться», — предупреждает Лариса Коршун.

Стоит ли давать витамины

Педиатр рекомендует давать витамины только после консультации с врачом.

В большинстве случаев здоровый ребенок получает все необходимое с пищей. Но если ребенок часто болеет, врач может назначить поливитамины или отдельные добавки — например, витамин D (особенно осенью и зимой). Не занимайтесь самолечением. Если сомневаетесь, проконсультируйтесь с педиатром.

«Витамины из аптеки — это не замена здоровому питанию. Давать их нужно только по назначению врача. Лучше вложить деньги в качественные продукты», — завершает Лариса Коршун.

Информация в статье носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией или заменой консультации врача.

Читайте также:

Как научить ребенка просыпаться в школу: 5 работающих советов для родителей

Кому сейчас тяжелее — молодым или старшему поколению? Психолог сравнил уровень стресса

Почему школьники массово выбирают черные рюкзаки: психолог объяснила тренд 2026 года