Сонливость на работе: врач рассказала, как взбодриться за 5 минут

Чтобы быстро вернуть работоспособность в середине дня, помогут физиологические триггеры, сообщила «Вечерней Москве» врач-терапевт Надежда Чернышова.

По словам эксперта, один из эффективных способов — интенсивная гимнастика: несколько упражнений в быстром темпе разгоняют кровь и бодрят тело. При возможности можно принять контрастный душ или, если это происходит на работе, подержать кисти рук попеременно под ледяной и горячей водой — по три секунды, повторив цикл четыре раза и завершив холодной водой. Также помогает яркий свет: достаточно открыть шторы или выйти на улицу без солнцезащитных очков на пять минут.

Чернышова предупреждает, что не стоит перебарщивать с кофеином: кофе дает быстрый заряд, но через 30–40 минут наступает «обратная петля», и сонливость возвращается с удвоенной силой. Одной-двух чашек в день достаточно.