Сорвали спину на огороде: как себе помочь — рекомендации травматолога

Острая боль в пояснице после работы в огороде может быть реакцией организма на нефизиологичную нагрузку. В такой ситуации необходим отдых, рассказал «Газете.ру» врач-травматолог, ортопед, кандидат медицинских наук Марк Алексанян.

По словам специалиста, состояние, которое в быту называют «сорвал спину», чаще возникает при сочетании нетренированности мышц и неправильного положения тела. В частности, боль может появиться при работе с сильным наклоном вперед.

Если боль возникла прямо на участке, Алексанян рекомендовал немедленно прекратить работу. Он посоветовал лечь, надеть поясничный корсет и принять обезболивающее. Попытки продолжать работу через силу, по словам травматолога, могут ухудшить ситуацию.

При этом полностью отказываться от движений не нужно. Можно сделать легкий массаж и плавно потянуться, однако повторные нагрузки врач назвал недопустимыми.

Обратиться к врачу необходимо, если боль долго сохраняется и не угасает, не снимается обезболивающими или начинает отдавать в руки или ноги.

Для профилактики травм эксперт рекомендовал начинать дачные работы с разминки. Также он посоветовал избегать жесткого наклона вперед и работать с опорой — стоя на коленях, с выпадом на одно колено или сидя на табуретке.