:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3Bob3RvLTIwMjYtMDItMjctMTgtMDYtMzUuanBn.webp)
Сосуды скажут спасибо: названы четыре группы продуктов-лекарей
Кардиолог Соловьева: овощи и рыба необходимы для здоровья сосудовЗдоровье сердца во многом зависит от того, что оказывается у нас в тарелке. Врач-кардиолог сети клиник «Семейная» Наталья Соловьева в беседе с «Лентой.ру» выделила четыре ключевые группы продуктов, которые обязательно должны быть в рационе для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы.
По словам специалиста, основой меню должны стать овощи и зелень. Особое внимание кардиолог рекомендует обратить на салат, петрушку, укроп, шпинат и щавель. Не менее полезны брокколи, цветная капуста, кабачки и тыква. Как объяснила эксперт, регулярное употребление этих продуктов способствует нормализации артериального давления и помогает организму бороться с воспалительными процессами.
Не менее важным элементом в «сердечном» рационе являются жирные кислоты омега-3. Их главный источник — рыба, обитающая в холодных морях. Врач советует чаще включать в меню скумбрию, лосось, сардины и сельдь. Для тех, кто предпочитает растительные альтернативы, отличным выбором станут авокадо и качественное оливковое масло.
Заботу о сосудах невозможно представить без контроля уровня холестерина. Здесь на помощь приходят продукты, богатые клетчаткой. Наталья Соловьева подчеркивает важность включения в диету цельнозерновых круп и бобовых. Содержащиеся в них растворимые пищевые волокна действуют как природный «чистильщик»: они связывают холестерин и мягко выводят его из организма.
Завершают список «защитников» сердца ягоды и фрукты. Эти продукты — настоящий кладезь антиоксидантов. Они не только помогают поддерживать артериальное давление в норме, но и сохраняют эластичность сосудистых стенок. Как отмечает кардиолог, именно эластичность сосудов является ключевым фактором, предотвращающим развитие атеросклероза и его опасных последствий.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzIwMjUwNzA0LTE3MDMxOS0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzIzNmIzNDY3LWEzNTAtNGI2ZS1hZjYxLWJjMTRkOTI5YzdjMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2RhY2guanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI2LzAyLzIzLzIwMjYwMjEyXzE0MzUxNC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzdfTXZNb290dC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzFfQUdHcHVsaC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzJfbVVhcVJsUi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzNfSmdPYmxJYy5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzVfcFRnZUZrZC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzZfT3VNaEIyVy5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzhfQ1hsSlkxSS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzlfTG96alZhaS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzEwX3kxZHVyd2guanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3Bob3RvLTIwMjYtMDItMjctMTAtMzUtMzYtMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2YyNjAwZjJjMGZlMjExZjFhODZlYzJiODhlMDc4NDkzLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzIwMjUxMTA2LTA3MjcyNy5qcGc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI1LzEwLzMxLzBjNmEzMDQwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3Bob3RvLTIwMjYtMDItMTgtMTItMjYtNDIuanBn.webp)