«Совы» рискуют больше: почему поздний отход ко сну опасен для фигуры

У женщин, засыпающих поздно, такой режим связан с менее удачным питанием, большим количеством жира в области живота и повышенными метаболическими рисками, сообщает «Подмосковье сегодня» со ссылкой на публикацию в Frontiers in Nutrition.

Ученые исследовали поведение 287 здоровых женщин из Новой Зеландии в возрасте от 18 до 45 лет. Участницы записывали рацион в течение пяти дней, ученые измеряли состав тела и проверяли показатели крови.

Оказалось, что «совы» чаще мало ели утром и переносили калории на вечер. У них были выше индекс массы тела, общий процент жира и доля жира в области живота. Такой тип распределения веса считается более рискованным для здоровья.

Кроме того, у вечернего хронотипа обнаружили более высокий уровень инсулина и триглицеридов, более низкий уровень «хорошего» холестерина, а также недостаток клетчатки, витаминов и минералов в рационе. Авторы подчеркивают: нужны новые исследования, чтобы понять, как режим сна и время еды учитывать в персональных рекомендациях.