Сто граммов в неделю — и нет проблем: один продукт поможет пережить стресс

Около 100 г мойвы в неделю могут помочь поддерживать работоспособность и легче справляться со стрессом в период высокой нагрузки. Врач-диетолог Анна Гусева в комментарии РИА Новости рекомендовала включать эту рыбу в рацион в том числе во время сентябрьского рабочего аврала.

По словам специалиста, пользу мойвы в такой ситуации она связывает с сочетанием содержащихся в ней питательных веществ. Речь идет о витаминах B12 и B6, омега-3, магнии, фосфоре и калии, которые, по ее оценке, важны для организма в условиях стресса.

Отдельно Гусева отметила роль магния, который она назвала природным релаксантом. По мнению диетолога, этот элемент помогает снижать возбудимость нервной системы, уменьшать напряжение в области шеи и плеч, возникающее при длительной работе за компьютером, а также поддерживать нормальный сон.

Калий, как пояснила врач, действует в сочетании с магнием и дополняет его эффект. Она также связала его с предотвращением скачков давления, которые могут возникать на фоне стресса и переутомления.

Витамины группы B, по словам специалиста, участвуют в поддержании физиологического уровня дофамина и серотонина, что помогает не допускать выраженного снижения активности и апатии. Фосфор, в свою очередь, диетолог связала с ускорением передачи нервных импульсов.