В одно и то же время: простой способ укрепить кости и суставы

Регулярность физических нагрузок оказалась ключевым фактором для здоровья суставов и костей. Согласно исследованию, тренировки, проводимые ежедневно в одно и то же время, значительно эффективнее укрепляют опорно-двигательный аппарат, пишет «Газета.ру».

Специалисты из Манчестерского университета в ходе экспериментов на грызунах установили, что нерегулярная и непредсказуемая физическая активность, напротив, приводила к повреждениям костной и хрящевой ткани. Выяснилось, что привычка заниматься по стабильному графику помогает синхронизировать внутренние биологические часы организма с работой костей и суставов.

Ученые отмечают, что утренние тренировки особенно полезны, так как они активируют светочувствительные центры мозга, подавая телу сигнал просыпаться и стимулируя опорно-двигательную систему.

Исследователи подчеркивают, что поддержание стабильного режима физической активности может быть особенно важным для пожилых людей и пациентов с артритом, помогая замедлить потерю костной ткани и снизить риск переломов. В ближайших планах ученых — проверить эти выводы в ходе экспериментов с участием людей, чтобы дать более точные рекомендации по оптимальному времени занятий.

Ранее стало известно, что продолжительность жизни человека может достичь 120 лет.