В одном носке: найдено новое средство от бессонницы

Испанский анестезиолог Давид Каллехо предложил неожиданный, но физиологически обоснованный способ борьбы с бессонницей. Как сообщает «Газета.ру» со ссылкой на издание 20minutos, он порекомендовал людям, страдающим нарушениями сна, попробовать спать в носках.

Метод, на первый взгляд кажущийся парадоксальным, имеет под собой научную основу. Как объяснил врач, ключевым условием для быстрого засыпания и крепкого сна является естественное снижение внутренней температуры тела. Организм должен остыть до определенного комфортного уровня. Именно здесь и помогают носки. Надетые на ночь, они способствуют расширению кровеносных сосудов в стопах. В результате усиливается приток крови к конечностям и увеличивается теплоотдача. Тело быстрее отдает лишнее тепло, охлаждаясь до оптимальной для сна температуры.

Однако Каллехо подчеркнул, что важно правильно выбрать «ночную экипировку». Слишком тесные носки могут нарушить кровообращение и принести обратный эффект. Синтетические материалы, не пропускающие воздух, усилят потоотделение и создадут дискомфорт, который только помешает сну. Идеальный выбор — свободные носки из натуральных, «дышащих» тканей, например, из хлопка или шерсти.

Врач также напомнил о критериях, по которым можно диагностировать у себя бессонницу. Специалисты говорят о проблеме, если нарушения сна возникают не менее трех раз в неделю на протяжении месяца и более. Еще один важный признак — ухудшение дневного самочувствия: постоянная разбитость, усталость, снижение работоспособности и способности к обучению. В таких случаях простые меры, вроде правильно подобранных носков, могут стать частью комплексного решения, но при серьезных нарушениях стоит обратиться к специалисту.

Читайте также:

Храпуны в зоне риска: раскрыты признаки смертельно опасного синдрома

«Кладезь здоровья»: главврач из Подмосковья назвал доступный суперфуд

Как сохранить здоровье спины при сидячей работе: советы врача