Весенний сбой: как восстановить сон и спокойствие — советы психиатра

Весной организм сталкивается с повышенной нагрузкой, что может сказаться на психоэмоциональном состоянии. Об этом в беседе с NEWS.ru рассказала врач-психиатр Красногорской больницы Минздрава Подмосковья Елена Кунаковская.

По ее словам, межсезонье является стрессовым периодом, требующим адаптации. Одним из ключевых факторов поддержки психики она назвала соблюдение режима сна.

Не помешает и дополнительный прием витаминов, отметила Кунаковская. Речь идет о витаминах группы B, магнии, а также витамине D — по рекомендации врача.

Важны и прогулки на свежем воздухе. По словам врача, они помогают «перенастроить» биологические ритмы организма и стабилизировать общее состояние.

Кроме того, Кунаковская посоветовала не перегружать себя физической активностью. Резкий переход от малоподвижного зимнего образа жизни к интенсивным тренировкам и работе может привести к переутомлению нервной системы.