:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI2LzAzLzMxLzIwMjYwMzI5XzEzNDQwMC5qcGc.webp)
Весенний сбой: как восстановить сон и спокойствие — советы психиатра
Психиатр Кунаковская: сон, витамины и прогулки помогут восстановиться веснойВесной организм сталкивается с повышенной нагрузкой, что может сказаться на психоэмоциональном состоянии. Об этом в беседе с NEWS.ru рассказала врач-психиатр Красногорской больницы Минздрава Подмосковья Елена Кунаковская.
По ее словам, межсезонье является стрессовым периодом, требующим адаптации. Одним из ключевых факторов поддержки психики она назвала соблюдение режима сна.
Не помешает и дополнительный прием витаминов, отметила Кунаковская. Речь идет о витаминах группы B, магнии, а также витамине D — по рекомендации врача.
Важны и прогулки на свежем воздухе. По словам врача, они помогают «перенастроить» биологические ритмы организма и стабилизировать общее состояние.
Кроме того, Кунаковская посоветовала не перегружать себя физической активностью. Резкий переход от малоподвижного зимнего образа жизни к интенсивным тренировкам и работе может привести к переутомлению нервной системы.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2l2b2xnYS1lbGVrdHJpY2hrYS1yemhkLXNpdGUtd2lkZV9YQ3VWdG1YLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltZy00NzE2LmpwZWc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjQwNDE4LTEyMTAzMC5qcGc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI2LzAxLzI3LzIwMjUxMjE5XzEzMTk1NC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTUzMDU1MjQwMDk3MzI2MDkxMTUteV9zU2c4VHlRLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2dyaWJ5LXJ5bm9rLWdyaWJ5LW5hLXByaWxhdmtlLXNpdGUtd2lkZV9WMlViaWliLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)