Вялость не приговор: как всего за пять минут привести себя в тонус зимним утром

Краткая утренняя зарядка может стать эффективным решением для борьбы с
зимней вялостью и ознобом после пробуждения. Об этом заявила врач-терапевт
Лариса Батищева в интервью «Подмосковье сегодня».

Заведующая поликлиникой в Нахабине отметила, что сезонные неприятные симптомы связаны с нехваткой естественного света, замедлением метаболизма и сбоями в системе терморегуляции организма. Батищева пояснила, что соблюдение постоянного режима сна и бодрствования поддерживает циркадные ритмы, что уменьшает утреннюю сонливость и ощущение холода. Дополнительно она рекомендовала проветривать спальню вечером, так как прохладный свежий воздух улучшает ночную терморегуляцию.

Главным же утренним средством врач назвала легкую физическую активность. Всего несколько минут зарядки или растяжки усиливают кровообращение и помогают телу быстрее выработать тепло. Также для пробуждения полезны контрастное умывание или теплый душ с плавным понижением температуры воды — эти процедуры стимулируют тонус сосудов, подытожила Батищева.

Ранее сообщалось, что в Подмосковье подвели итоги конкурса профессионального мастерства среди сотрудников службы скорой помощи.