«Выглядеть на 10 лет моложе»: от какого органа зависит внешность после 40

Мечтаете выглядеть свежее и чувствовать себя энергичнее без дорогих процедур? Возможно, ключ кроется не в кремах и уколах, а в вашей тарелке. Врач-акушер-гинеколог и эндокринолог Екатерина Волкова в своем Telegram-канале раскрыла неочевидный способ сохранить молодость. И он напрямую связан с работой кишечника. Об этом сообщает «Лента.ру».

Специалист объясняет, что этот орган влияет на гораздо большее, чем просто пищеварение. От состояния кишечника зависят наш внешний вид, уровень энергии и даже общее самочувствие. Именно здесь происходит усвоение витаминов и минералов, без которых кожа тускнеет, а волосы становятся ломкими. Кишечник поддерживает иммунитет и регулирует обмен веществ. Кроме того, как выяснили ученые, состояние микрофлоры связано с работой мозга — включая настроение и память.

С возрастом в нашем теле происходят естественные изменения. Микробиом (то есть сообщество полезных бактерий, живущих в кишечнике) тоже меняется. У женщин после 40 лет уменьшается количество эстрогенов — женских половых гормонов. Это может приводить к неприятным последствиям: вздутию живота, нестабильному стулу, набору лишнего веса и заметному ухудшению состояния кожи и волос.

Эндокринолог дает несколько простых, но действенных советов. Во-первых, добавить в рацион больше клетчатки. Это овощи, фрукты, цельнозерновые продукты — то, что служит пищей для полезных бактерий. Во-вторых, снизить потребление быстрых углеводов — сладостей, выпечки, сладких газированных напитков. Они, наоборот, кормят вредные микроорганизмы. В-третьих, избегать бесконтрольного приема антибиотиков. Эти лекарства убивают не только вредные, но и полезные бактерии. И наконец, не забывать про управление стрессом и регулярную физическую активность. Они помогают поддерживать баланс микрофлоры и общее состояние организма в тонусе.